骨質增生這種疾病主要是發生在中老年身上，人們在上了年紀之后，身體各個方面的機能都會減弱，此時老人的體質虛弱和退行性改變等都是引起骨質增生的原因，那么一旦出現了骨質增生后應該怎么辦?骨質增生的朋友要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、避免過度運動
一旦出現了骨質增生這種情況，人們應該要通過合理的生活方式進行改善，平時想要有效的控制病情發展，那么就需要避免劇烈運動的情況。一部分人會有骨質增生的問題，主要是和長時間過度劇烈運動有關，經常過度運動，容易加速關節的磨損。
所以想要控制骨質增生這種疾病，大家在運動方面需要特別的注意一下，在運動的時候應該要適量，要把適可而止這句話刻在骨子里，避免長時間劇烈運動。只有這樣才能夠有效的防止局部受到牽拉，重力影響等因素導致骨質增生加重。
2、物理治療
骨質增生的患者，在平時可以通過物理治療方法改善癥狀，并且理療也是改善骨質增生經常用的一種方法。患者在醫院已經確診之后，需要在醫生的指導下通過物理治療的方式進行改善。這樣能夠很好的控制病情，減少疾病引起的疼痛感。
3、控制體重
一般出現骨質增生之后應該控制好體重，否則體重的飆升有可能會導致骨質增生情況明顯。很多人骨質增生這種情況發生和過度肥胖有關，體內脂肪含量增多不僅容易增加身體負擔，還有可能會加速關節和骨骼的磨損，出現退行性變，這樣這些部位發生病變的概率會明顯增高。
為了防止骨質增生現象明顯，就應該注意體重合理控制，通過健康的飲食、科學的運動來達到控制體重的目的。這樣身體受到的壓力減輕，局部關節磨損的情況得到改善，才能防止骨質增生現象明顯。
骨質增生的原因
1.原發性骨關節病是由于年齡增長、長期勞累，導致骨關節退行性改變、韌帶松弛，肌肉力量下降，關節的穩定性受到影響，關節的周圍形成骨刺，從而引起關節炎。
2.繼發性骨關節病多因關節創傷、發育畸形等導致關節面不平、受力不均而引起本病。
病理組織學改變
