是不是有的人在吃飯完之后，總是會感覺自己的腹部有脹氣的 問題，肚子非常難受，并且看起來比之前也要大很多，那么腹脹之后大家應(yīng)該怎么辦呢?飲食習(xí)慣是引起人體腹脹常見的原因，這個現(xiàn)象人們可以通過飲食改善，平時吃什么好呢?
第一，發(fā)現(xiàn)自己有腹脹的情況，在平時大家可以適當(dāng)?shù)陌茨ψ约旱母共浚貏e是對于肚子老脹氣的情況，患者在平時可以沿著順時針方對自己的腹部輕輕加以按揉，一般來說按摩一會就可以了，這樣能夠起到促進(jìn)排氣的作用。
2.腹部里有太多空氣
它不僅吃得太快而且會導(dǎo)致腹部過多的空氣。以下習(xí)慣會導(dǎo)致你吞咽了空氣：用吸管喝蘇打水或其他碳酸飲料(有許多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。
3.你很緊張
壓力或焦慮會導(dǎo)致身體的生理變化。其中包括將血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到身體其他部位的反應(yīng)。這使消化過程效率降低，導(dǎo)致腹脹。在一些人中，對壓力的反應(yīng)也會引起呼吸的改變，導(dǎo)致他們吞咽空氣。如果您感到緊張或焦慮，可嘗試一些簡單的呼吸或放松練習(xí)，以幫助您更好地掌控。您還可以使用精油來緩解壓力和自然療法。
4.你正在吃難消化的食物
有些食物比其他食物更容易引起腹脹和過量氣體。脂肪是難消化的食物群，因此非常豐富的膳食會導(dǎo)致臃腫。脂肪比蛋白質(zhì)或碳水化合物需要更長的時間消化，因此它可以使胃用更長時間來消化這些食物。難消化的食物包括豆類和十字花科蔬菜(西蘭花，花椰菜，卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影響。纖維含量非常高的全谷物也是氣體問題的常見原因。這些食物具有令人難以置信的健康益處，但如果它們導(dǎo)致腹脹，您可能需要適量食用。
