腹瀉大家在生活中應該都經歷過，一直腹瀉的感覺真的很不好受，多數人在拉肚的時候，也會有肚子痛的現象，這個時候人們應該怎么辦呢?腹部著涼和飲食不干凈是導致腹瀉常見的原因。腹瀉之后人們需要為身體補充營養，吃什么比較好呢?
一旦出現了腹瀉的情況，大家可以選擇用蘋果煮水喝，這個方法不管是對大人還是孩子都適用，有腹瀉的癥狀，大家可以立刻用蘋果煮水喝，見效的速度非常快，只要喝一次，下次在上衛生間的時候，就不會再拉肚子了，腹瀉的朋友可以試一下。
總是腹瀉的人在平時要多喝水，此時人們可以服用補液鹽，主要是腹瀉的朋友非常容易脫水，所以補水很關鍵，大家認為喝水沒有味道，也可以喝些胡蘿卜汁、蘋果汁等，這樣都能夠預防脫發的情況，要是已經出現脫水癥狀，大家要盡早的到醫院治療。
在剛開始拉肚子時，大家不需要擔心，很有可能是因為吃了不干凈的東西造成的，當然普通的腹瀉一般不會太嚴重，而且能自行停止，如果說過了兩天還是在拉肚子的話，就要注意了，這個時候大家需要服用止瀉藥，瀉藥不能盲目吃，應該讓醫生開藥才好。
拉肚子一定要注意不可以吃辛辣刺激性的東西，包括胡椒、辣椒等，要不然腸胃受到刺激，拉肚子的癥狀就難以止住，而且還可能會更加的嚴重，所以拉肚子的朋友務必要管住自己的嘴。
在拉肚子時，一般在短時間內(通常是幾個小時)建議禁食，這樣讓腸道能更好的休息，更快恢復，不過，禁食也不是必須的，如果想要吃東西的話也不是不可以，只不過要注意食物的選擇，像瘦肉、米飯等是可以吃的。
拉肚子可以適當喝些酸奶，酸奶內含有一定量的益生菌，對于腸胃有調理的作用，能夠幫助止住腹瀉，在平時身體健康時如果能夠堅持每天喝上一杯酸奶，對我們的健康是很有好處的。
肚子受涼
一般是由于晚上沒蓋好被子，讓肚子裸露在外，著涼后就會導致腹瀉。腸胃寒涼過度，容易導致功能紊亂，大便糖稀。這種情況通過用開水沖紅糖姜水喝可以較快好轉。
吃了不干凈的東西
如果不小心吃了被大腸桿菌、沙門菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料后就可能出現不同程度的腹痛、腹瀉等癥狀。特別是夏天的涼菜，很多小吃店或飯店的涼菜都不衛生，容易滋生細菌，人們吃了會引發腹瀉。這時要及時去看醫生，吃些藥會好的快。
