人體中的膽固醇升高是一種病理反應(yīng)，這個(gè)情況很有可能會(huì)誘發(fā)高血壓、腎衰竭、前列腺癌等多種疾病，發(fā)現(xiàn)自己的膽固醇高應(yīng)該怎么辦?不正確的飲食是導(dǎo)致人體膽固醇高比較常見(jiàn)的一個(gè)原因，如果是輕度的膽固醇升高，患者可通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)緩解，吃什么比較好呢?
1、飲食調(diào)理
發(fā)現(xiàn)自己有膽固醇高的癥狀，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意日常的飲食，此時(shí)大家需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多膽固醇高的朋友都比較喜歡吃高熱量、高脂肪的食物，大家經(jīng)常吃這些食物，非常容易影響身體健康，會(huì)讓膽固醇高的情況加重。
膽固醇高的患者生活中的飲食應(yīng)該要以清淡為主，在平時(shí)大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍住⒏呃w維素的食物，對(duì)于高脂肪類(lèi)的食物應(yīng)該要少吃一點(diǎn)。在平時(shí)人們也應(yīng)該要少吃肥肉、動(dòng)物肝臟等食物，這樣能夠避免引起膽固醇再一次升高。
2、服用藥物
長(zhǎng)時(shí)間有膽固醇高的情況，要定期服用相應(yīng)的藥物。在選擇藥物的時(shí)候應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)使用，服用相應(yīng)的降膽固醇藥，這樣能夠在一定程度上減少膽固醇對(duì)身體造成的危害。常見(jiàn)的膽固醇藥物有很多，大家要選擇具有一定安全保障的藥物，對(duì)人體的損害也比較小。
3、減肥
很多高膽固醇患者身型都比較肥胖，身體肥胖的人更容易出現(xiàn)一些疾病，常見(jiàn)的疾病類(lèi)型也就是心腦血管疾病以及三高疾病。因此，高膽固醇患者在日常生活中，尤其要注意控制體重。主要從飲食以及鍛煉兩方面入手，飲食一定要注意控制熱量。每天飯后堅(jiān)持散步或者跑步，可以較好的維持體重，長(zhǎng)期下去可以保證膽固醇的正常水平。
4、科學(xué)運(yùn)動(dòng)
雖然高膽固醇患者要注重加強(qiáng)鍛煉，但鍛煉不是盲目的鍛煉，要根據(jù)自己的身體健康狀況，選擇科學(xué)合適的運(yùn)動(dòng)方式。好的方式是每天做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可提高心肺功能，還可提高身體免疫力，對(duì)控制膽固醇的水平有很大的幫助。
1、火龍果和山楂
火龍果是高膳食纖維、低能量水果，含有大量的水溶性膳食纖維，不僅能降低膽固醇而且能減肥，潤(rùn)腸通便。山楂中含有的果膠，是多糖物質(zhì)，能控制血脂和血糖。含有的黃酮類(lèi)化合物以及有機(jī)酸能降低血壓和膽固醇。
2、柚子
柚子食用價(jià)值很高，含有大量的鈣鉀鐵磷等微量元素，能防止脂肪沉積，達(dá)到美容養(yǎng)顏效果而且可降低膽固醇。尤其是含有的維生素c能降低血液中膽固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度，防止血栓生成。
3、西柚
