說到腎虛人們下意識的認為只有男性朋友才會有這個問題，其實并不是，女性朋友也會有腎虛癥狀。腎虛的出現與人的歲數的增長有關系，當然生活習慣和飲食也是其中的一個原因。發現自己有腎虛癥狀要怎么辦呢?飲食調理是常見緩解腎虛的方法，吃什么能補腎呢?
禁煙禁酒
腎虛的朋友在平時應該要做到禁煙酒行為，大家都知道在酒精當中含有大量的甲醇，香煙里面則含有對人體有害的尼古丁，并且含量非常多，這些物質對人體的機能會造成不良的影響，所以想要改善腎虛的問題，戒煙戒酒是補腎的第一步。
按摩腳底
腎虛患者平時按摩腳底的涌泉穴，能夠起到益精補腎、強身健體的功效，大家堅持每天都按摩涌泉穴能補腎固腎。大家還可以在每天臨睡前用溫水泡腳，然后要用自己的手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，之后可以用右手心按摩左腳心。
鍛煉改善
在平時經常運動能夠起到治療腎虛的效果，大家適當的進行的體育鍛煉，常見的運動是打太極拳、慢跑、游泳等，這樣能夠起到促進新陳代謝的效果，能夠有效的將毒素排出體外，所以經常運動對于預防腎病有非常好的功效。
節制房事
房事過于頻繁也會造成腎虧，如果你發現近期腎臟有點不舒服，那么好適當節欲，休養一段時間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
1、亂用鎮痛藥物。一般藥物都會經腎臟循環系統排出體外，亂用鎮痛藥物會對腎臟產生影響，繼而導致腎虛的產生。
2、過量服用中草藥。人們潛意識覺得中草藥沒有什么毒性，殊不知是藥三分毒，中草藥中的毒性已經影響著身體。所以服用該藥物要謹慎，遵醫囑不可過量。
3、過度喝飲料。常見的飲料都是碳酸飲品，呈酸性，人體正常的ph值維持在7.2左右，大量飲用碳酸飲料會使人體酸堿度失衡，傷腎，繼而引發腎虛。
4、食用松軟面包。現在生活中幾片面包一杯牛奶，幾乎成為早餐的標配。但是為了讓面包變得松軟，常會加入溴酸鉀這種添加劑，這種添加劑食用過量會對身體的中樞神經、血液循環和腎臟產生傷害，久而久之引發腎虛等疾病。
