現在的年輕人經常會和朋友一起到小餐館去吃自己喜歡的食物，經常性飲食無度是導致腹脹的一個原因。腹脹后會影響到人們的食欲，如果不能及時的治療會引起腸胃疾病，腹脹之后要怎么辦?腹脹的朋友一定要忌口，吃什么能減輕腹脹的問題呢?
一、喝蘋果醋
如果是因為消化不良的問題引起的腹脹，那么在平時可以適當的喝一點蘋果醋，大家可以在水中加入適量的蘋果醋，飲用的時候應該要小口慢慢的飲用，這樣能夠幫助人體有效的改善消化不良的問題，可以讓腹脹的癥狀減輕。
二、嚼米湯
對于有腹脹的人來說，可以適當的喝一點米湯，因為米湯的排氣效果比較好，能夠有效的改善人體腹脹的癥狀，腹脹的患者，可以把米和水按照1:5的比例直接煮沸，要煮沸5分鐘，然后用小火慢燉50分鐘，過濾后飲用，能夠緩解腹脹問題。
三、喝杯酸奶
在酸奶當中含有豐富的益生菌，所以人們適當的飲用酸奶，能夠幫助維持腸道中的菌群平衡，它還可以起到促進消化和吸收的效果，這樣就能夠幫助人體減輕腹脹的問題，所以對于生活中總是有腹脹的朋友，可以喝一些酸奶。
四、檸檬水
腹脹的時候，可以適當的喝一些檸檬水，能起到促進消化，緩解腹脹的作用，尤其是因為吃的太多或者吃的太油膩導致腹脹的時候，喝一些檸檬水效果會更好。
五、腹部按揉
如果覺得肚子脹氣，可以沿著順時針的方向對肚子輕輕的按揉，每次按揉大概三分鐘左右，就可以起到促進排氣的作用，對于緩解腹脹，促進排便都有很好的效果。
六、調節心情
有的人平時生活壓力大，經常處在焦慮情緒中，或者有抑郁的傾向，此時也可能會引起功能性的胃腸病，就會有腹脹的癥狀出現，所以此時可以通過轉移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式調節心情，就可以緩解腹脹的癥狀，如果問題比較嚴重，也可以向專業的心理醫生求助。
一、不良飲食習慣
據統計，飲食習慣是導致腹脹的因素之一。其實這和我們生活的習慣有一定的關系。例如，當我們吃飯時，我們喜歡喝很多水或大聲說話，這會讓很多空氣進入胃腸道。當空氣達到一定量時，就會出現腹脹。另外，平常的食物更油膩，消化困難，后長時間停留在消化道，導致腸胃脹氣。
二、心理因素
除生理原因外，心理因素也是主要原因。許多人長期承受過度的心理壓力，終影響消化道腹脹的正常功能，由于人體神經系統的功能也受到精神壓力的影響，在長期的高壓狀態下，大家的飲食可能也會出現明顯的變化，慢慢開始下降的消化功能;有的人為了釋放壓力而開始吃得過多，大量的營養物質被釋放出來。
