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腹脹怎么辦 有這個癥狀大家可以喝杯酸奶

  腹脹是常見的一種腸胃癥狀,人們在生活中都會遇到這個問題,出現了腹脹之后大家會感覺非常難受,此時人們要怎么辦呢?導致人體腹脹的原因非常多,想預防這個問題,大家需要了解一下。腹脹的朋友可以通過飲食緩解,吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

  腹脹怎么辦

  一、喝蘋果醋

  如果人們的腹脹是因為消化不良導致的,那么這個時候可以食用蘋果醋改善,大家可以在飲用的水中加入適量的蘋果醋,然后需要慢慢的小口飲用,這樣做能夠幫助人體有效的緩解腹脹問題,總是有腹脹的人可以使用這個方法緩解。

如果人們的腹脹是因為消化不良導致的,那么這個時候可以食用蘋果醋改善

  二、嚼米湯

  一旦出現了腹脹的問題,大家可以選擇使用米湯緩解,米湯有比較好的排氣效果,能夠幫助人體有效的改善腹脹癥狀,所以總是腹脹的人,需要將米和水按照1:5的比例煮沸五分鐘,然后要慢燉50分鐘,過濾后飲用,一天可以喝幾次能夠緩解腹脹問題。

  三、喝杯酸奶

  酸奶是一種很好的緩解腹脹的飲品,主要是因為它當中含有豐富的益生菌,所以腹脹的人常喝酸奶可以維持腸道中的菌群平衡,還能夠有效的促進消化幫助人體吸收,這樣就能緩解腹脹,發現自己有腹脹的問題,大家要適當的喝一些酸奶,能起到一定的緩解作用。

  四、檸檬水

  腹脹的時候,可以適當的喝一些檸檬水,能起到促進消化,緩解腹脹的作用,尤其是因為吃的太多或者吃的太油膩導致腹脹的時候,喝一些檸檬水效果會更好。

  五、腹部按揉

  如果覺得肚子脹氣,可以沿著順時針的方向對肚子輕輕的按揉,每次按揉大概三分鐘左右,就可以起到促進排氣的作用,對于緩解腹脹,促進排便都有很好的效果。

如果覺得肚子脹氣,可以沿著順時針的方向對肚子輕輕的按揉

  六、調節心情

  有的人平時生活壓力大,經常處在焦慮情緒中,或者有抑郁的傾向,此時也可能會引起功能性的胃腸病,就會有腹脹的癥狀出現,所以此時可以通過轉移注意力,外出走一走,和朋友聊聊天等方式調節心情,就可以緩解腹脹的癥狀,如果問題比較嚴重,也可以向專業的心理醫生求助。

  腹脹的原因

  原因一:飲食習慣不好

  根據統計來看飲食習慣是導致腹脹非常大的一個因素,這里的習慣也包括了很多種,比如我們在吃飯的時候喜歡大量喝水或者是高談闊論,就會讓大量的空氣進入到胃腸道里面,空氣到達一定的分量之后,就會出現腹脹的現象。還有就是平時吃的食物比較油膩,對于消化道來說消化比較困難,后久長時間停留在我們的消化道里面,后導致脹氣現象的出現。

  原因二:精神心理因素

  除了生理原因之外精神因素也是一大原因,很多人就是因為長期承受了過大的心里壓力,后影響到消化道的正常功能出現腹脹的現象。因為身體神經系統功能其實也會受到精神壓力的影響,在長期高壓狀態之下,人們的胃口和食欲就會變差,慢慢的消化功能就開始減退;還有的人為了釋放壓力就開始暴飲暴食,大量的食物進入腸道之后就出現了腹脹現象。

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