失眠可以說是比較常見的一種現(xiàn)象，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，人體出現(xiàn)了失眠之，整個人會沒有什么精神，此時要怎么不能呢?能夠引起人們失眠的原因非常多，大家在平時要特別的注意，一些食物可以改善失眠的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
第一、舒緩的音樂有助睡
發(fā)現(xiàn)自己有失眠的癥狀，此時人們可以通過音樂改善，不過因為每個人的情況不同，有的人越聽越興奮，而對于有的人卻十分管用。大家要知道聽音樂的時候也是有竅門的，等到人們晚上收拾完之后躺在床上，選擇一些比較輕緩和柔和的古典音樂這樣有助于睡眠。
第二、睡前適量的運動
經(jīng)常失眠的人，在平時應(yīng)該要適量的運動，這個時候人們還需要調(diào)整自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，每天一定不能攝入太多的糖，減輕人的緊張心情，能夠讓我們的睡眠質(zhì)量更好一點。大家在睡覺之前還可以做一些簡單的運動，比如適當(dāng)?shù)穆芎丸べざ际遣诲e的。
第三、睡前泡腳和按摩身體
現(xiàn)在人們基本都將泡腳歸到養(yǎng)生里面了，如果人們能夠每天睡覺之前適當(dāng)?shù)呐菖菽_，那么對人們的身體是十分有益的，主要是因為我們的腳部分散著很多的毛細(xì)血管末梢，能夠刺激身體機能，所以說適當(dāng)?shù)呐菽_可以提高睡眠質(zhì)量。
如果配合著按摩身體，緩解一天的疲勞，讓整個身體都處在放松狀態(tài)，改善失眠效果就會更加顯著。
失眠的原因
1、焦慮：現(xiàn)代社會由于工作和學(xué)習(xí)的壓力非常大，因此人們普遍都存在焦慮的現(xiàn)象，焦慮會導(dǎo)致人們心神不寧，對大腦的神經(jīng)系統(tǒng)也會產(chǎn)生影響，使得人們在夜間無法及時入睡。
2、過于敏感：很多人在生活中都存在對周圍環(huán)境過于敏感的現(xiàn)象，他們對外界的環(huán)境、溫度、噪音等刺激非常敏感，但是在城市的生活中，想要讓周圍的環(huán)境徹底的安靜下來幾乎是不可能的，這就造成很多過于敏感的人在夜間無法及時入睡。
3、熬夜加班：熬夜加班是當(dāng)前職場經(jīng)常會出現(xiàn)的問題，很多人在生活中也喜歡熬夜，這就導(dǎo)致生物鐘被這些活動所打亂，當(dāng)人體的生物鐘長期處于紊亂狀態(tài)的時候，就會導(dǎo)致人體出現(xiàn)失眠的問題。
4、疾病：很多慢性的疾病都會引起失眠，因為慢性疾病在發(fā)病的過程中會有疼痛等不適的感覺，因為這種不適的感覺，病人夜間難以入睡，如果這種情況長期無法得到改善，就會導(dǎo)致失眠。
