脫發一直是困擾人們很大的問題，大家在有脫發的癥狀之后，都非常擔心自己的頭發會減少，脫發是比較難治療的，所以在平時預防就顯得非常重要了，怎么預防脫發呢?首先人們要知道引起脫發的原因，這樣才能夠從根本改善問題，脫發的人吃什么好?下面會有詳細的介紹。

　　怎么預防脫發

　　飲食平衡

　　想要預防脫發，在平時人們需要常喝水，保證身體的水分充足，這樣就能夠很好的預防頭皮干燥，對于營養也有運輸的作用，這一點對于脫發患者來說，是有很大的好處的，大家在平時也可以適當的增加水果、蔬菜的攝入，要保證身體健康所需的營養。

　　平時人們可以常吃一些防脫發的食物，部分人會有脫發的情況，主要是因為營養缺乏造成的，所以要多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，除了要多多補充營養物質之外，大家也需要重視均衡營養。吸煙喝酒對人體的傷害非常大，也會導致脫發，所以大家減少這種行為。

　　放松心情

　　放松心情很重要，多數的人因為工作生活學習等因素，經常會有比較大的壓力，還有的人會有情緒不穩定、焦慮不安的問題，這些也會導致脫發，所以大家應該要注意情緒的健康，經常性的自我減壓，在生活中大家可以通過鍛煉、旅游等方式減壓。

　　保護頭發

　　現如今很多年輕人喜歡經常性的燙發染發，這也會對頭皮有一定的損害，染發劑是給頭發染色的一種化妝品，染發劑普遍含有對苯二胺這種致癌物質，近年來，染發儼然已成為人們的時尚選擇，根據調查顯示，染過發的人占到了90%以上，而且在30歲以前開始染發的人占到了染發者的半數左右。過度的燙染發會增加脫發發生的概率。平時洗發后吹風不要過熱，高溫度會損傷頭皮及毛發組織。出門注意防曬，頭皮不能再陽光下暴曬，以免灼傷頭皮，平常不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔松弛，引起脫發。

　　正確的洗發

　　很多人都喜歡每天進行洗頭，特別是愛干凈的女性更是如此，但是這樣會損害頭皮健康，不利于頭發的健康發育，甚至還有可能導致脫發。適當的洗頭，保證頭皮的衛生干凈，水也不能太燙，不要用含堿性成分較多的物質洗頭，減少化學物質對頭發的傷害，以免造成頭皮發干，洗頭后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發水的殘留。另外要經常按摩頭皮，可以促進頭部血液循環，促進新陳代謝的發展，從而改善脫發癥狀。不要選擇堿性的洗發水，而是應該挑選中性或者是酸性的洗發水，這樣對頭發才好。吹干頭發的時候溫度不能夠太高，低溫吹干頭皮，毛發自然陰干。

　　脫發的原因

　　原因一：遺傳因素

　　脫發也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發的情況，那么自己到了一定年紀之后也會出現脫發的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經脫發很嚴重了。

　　原因二：激素問題