腎虛是常見的一種疾病，得了此病之后人們會感覺自己的身體比較虛弱，這個時候大家需要怎么辦呢?想要預防腎虛，大家就需要知道引起腎虛的原因是什么。一些食物能夠有效的緩解腎虛的癥狀，吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。
禁煙禁酒
腎虛的朋友，在平時應該要禁煙禁酒，主要是在酒精中含有大量的甲醇，在香煙當中則含有大量的尼古丁，這些物質到了我們的身體中，會對人們的身體機能造成不良的影響，所以在平時如果想要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步!
按摩腳底
發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的癥狀，在平時人們可以按摩腳底，主要是因為按摩腳底的涌泉穴能夠起到益精補腎、強身健體，所以人們每天適當的按摩腳心的涌泉穴，能夠起到補腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，人們還應該要手互相擦熱后，覆蓋腳心。
鍛煉改善
在平時經常鍛煉對人體非常好，大家可以常做體育鍛煉，像是打太極拳、慢跑、游泳等，所以適當的鍛煉能夠起到很好的，促進新陳代謝的額效果，這樣還能夠很好的將身體的毒素排出體外，尤其是對于腎病的預防和治療都有非常好的功效。
節(jié)制房事
房事過于頻繁也會造成腎虧，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點不舒服，那么好適當節(jié)欲，休養(yǎng)一段時間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
腎虛的原因
1、生活習慣差
很多男性都有抽煙喝酒的習慣，尤其是抽煙，大多數人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因為工作的原因，經常大量喝酒。加上長期熬夜，飲食不忌，對腎臟都會造成一定的損傷。
2、壓力過大
工作壓力大，是現(xiàn)在很多上班族都在吐槽的一個事情。通常來說，職場上，男性的壓力普遍會高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經濟上的都需要去處理。
