骨質疏松是很常見的一種骨科類疾病，人們在出現骨質疏松后身體會有一些癥狀出現，嚴重的患者在行動方面會受到障礙，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們骨質疏松的原因比較多，大家在平時要注意一下，骨質疏松可以通過飲食調理，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1.改善生活方式
大家在得了骨質疏松后，首先要做的就是改善自己的生活方式，主要就是對于日常生活中一些不良的生活習慣進行調整，大家在平時經常抽煙酗酒的習慣，就會影響到骨的代謝，所以一旦有骨質疏松的情況應該戒煙戒酒，同時在運動方面，中老年人應該多曬曬太陽。
對于得了骨質疏松的人來說，在平時應該要護理好自己的身體，生活中還應該注意堅持鍛煉身體，大家可以做一點力所能及的事情，像是負重鍛煉，如慢跑等，這樣能夠有效的促進骨細胞形成新骨，不過我們要知道，運動也不可過于劇烈，以免造成關節的損傷。
2.改善日常飲食
得了骨質疏松的人，在平時要注意飲食，大家可以在飲食中多補充一點含鈣的食物，常見的含有鈣物質的食物很多，像是牛奶、蝦皮等，人們好需要為身體補充富含蛋白質的食物，包括一些紫菜，一些海產品，在平時也要常吃豆制品，這些食物也含有比較豐富的鈣質。
3.合理使用藥物
對于某些骨質疏松比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏松的情況進一步加重。
骨質疏松的原因
1、營養因素：鈣、磷、蛋白質、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質疏松密切有關。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動：運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質疏松癥的發生有密切關系。運動時，神經內分泌調節對骨骼提供充分的礦物營養，使全身和局部骨鈣含量增加;運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激，刺激成骨細胞的活性，增加骨的形成;運動鍛煉還可使絕經期婦女的雌激素分泌輕度增加。
