腰肌勞損是比較常見的一種疾病，出現(xiàn)此病的中老人比較多，得了腰肌勞損之后大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腰部有不適的癥狀，此時(shí)要怎么辦呢?想要改善和預(yù)防腰肌勞損，那么就需要知道引起它的原因，腰肌勞損的人在平時(shí)吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、適當(dāng)要運(yùn)動(dòng)
對(duì)于得了腰肌勞損的人來說，常見的一種癥狀就是腰痛，多數(shù)的人在有腰痛之后就會(huì)躺下老來，認(rèn)為這樣就能夠緩解腰肌勞動(dòng)所帶來的疼痛感，我們有一點(diǎn)需要知道，就是腰肌勞損所導(dǎo)致的疼痛，大家應(yīng)該要通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來讓腰部肌肉放松，不過注意運(yùn)動(dòng)的力度不能過大。
二、物理治療
腰肌勞損會(huì)有疼痛感，這個(gè)時(shí)候患者需要到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，常見的就是按摩等，這種方法能夠有效的緩解疼痛感，不過大家需要知道，按摩這種方法只能暫時(shí)緩解疼痛的現(xiàn)象，如果想要用按摩改善，大家需要尋找按摩診所時(shí)要注意診所的正規(guī)專業(yè)。
三、睡硬床板
現(xiàn)在多數(shù)的人都喜歡睡一些比較軟的床墊，主要是因?yàn)檐洿矇|會(huì)讓自己感覺格外舒服，不過人們?nèi)绻L時(shí)間睡軟床墊，那么非常容易讓腰部變形的，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己有腰部勞損的癥狀，睡硬床板對(duì)腰椎比較好，這樣能夠很好的避免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。
四、服用藥物
在發(fā)生疼痛的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時(shí)緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時(shí)服用，不能長期讓自己使用，會(huì)帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長時(shí)間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動(dòng)
在沒有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。
1、久坐不動(dòng)：在同一個(gè)位置長時(shí)間坐著容易形成腰肌勞損，久坐不動(dòng)會(huì)讓人的肌肉長期處于緊張狀態(tài)，易造成腰部肌肉疲勞等問題。明顯的表現(xiàn)是腰部酸脹以及疼痛等，平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等良好習(xí)慣。減少久坐不動(dòng)的次數(shù)，即可預(yù)防腰肌勞損。
