相信大家對高血糖這種疾病應該不陌生。它是很常見的一種內分泌疾病，出現(xiàn)了高血糖之后人們的身體會有不適的癥狀，嚴重的會影響到人們的身體健康，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們高血糖的原因非常多，大家要控制飲食，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、平時控制甜食攝入量
要知道身體中的高血糖主要是因為食物中的糖和淀粉帶來的，大家在平時吃的食物中含糖量越高，那么血糖上升的幾率就會越大，如果說人們在平時想要將血糖控制好，此時就必須要控制甜食的攝入量，大家在平時要盡量少吃或者不吃這類食物。
發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的情況，在平時大家一定要戒掉吃甜食的壞習慣，這一點對于普通人來說也是一樣的，能夠有效的預防糖尿病的發(fā)生。像是米飯、饅頭、面條、馬鈴薯等這類食物當中含有的淀粉比較多，會在人體內轉化為糖，所以大家要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
高血糖的人在平時要注意自己的飲食，主食方面就不要選擇大米飯、饅頭這些食物，此時人們可以選擇蔬菜和雜糧的結合，要知道這些食物到了身體中，升糖的速度比較慢，大家在平時也需要保證主食的種類豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細好)
正常情況下加工的越精細的時候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經過精細烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當進行體育運動
不管您有沒有生病，平時經常運動對身體肯定是有好處的，對于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運動是必不可少的，將體內的糖分通過運動消耗掉，不變成血糖。適當的運動是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1、平時不良的生活環(huán)境會導致出現(xiàn)高血糖，現(xiàn)在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長期的飲食習慣就會導致血糖偏高。處于空氣負離子的比較低的環(huán)境里面，會導致人體攝取的負氧離子不足，導致出現(xiàn)高血糖。
2、身體上的其他疾病也會引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關系的，所以一旦確認了是高血糖，應該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對癥治療，才能夠做好預防和治療。
