相信大家對腰肌勞損應(yīng)該不陌生，它是比較常見的一種骨科類疾病，能夠引起人們腰肌勞損的原因非常多，大家在平時要特別的注意一下。得了腰肌勞損之后身體會有不適的情況，此時大家需要怎么辦呢?腰肌勞損的人要注意飲食，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　腰肌勞損的原因

　　1、久坐不動

　　如果說人們在同一個位置長時間坐著，那么非常容易形成腰肌勞損，久坐不動很有可能會讓人們的肌肉長期處于緊張狀態(tài)，所以很有可能會造成腰部肌肉疲勞等問題。比較明顯的問題就是腰部酸脹以及疼痛等，所以在平時要養(yǎng)成適當(dāng)運動等良好習(xí)慣。

　　2、姿勢不正確

　　姿勢不對是導(dǎo)致人們出現(xiàn)腰肌勞損形成原因之一，特別是對于辦公室人員，如果長時間一個姿勢那么非常有可能會給腰部增加負(fù)擔(dān)。比如久坐不動、保持一個姿勢等行為，這些都會導(dǎo)致腰部肌肉處于緊繃狀態(tài)。長時間下去，就會形成腰肌勞損等病癥。

　　3、腰肌痙攣或萎縮

　　腰部出現(xiàn)痙攣或者萎縮等問題，非常有可能會造成腰肌勞損等腰部疾病。首先人們需要知道的是，腰肌痙攣大多數(shù)是急性，如果說治療不當(dāng)，非常有可能會形成腰肌勞損等腰部疾病。大家會發(fā)現(xiàn)自己的腰肌有痙攣或者萎縮等情況，患者應(yīng)及時就醫(yī)治療。

　　4、環(huán)境影響

　　環(huán)境好壞也會影響人體健康，例如長期處于陰暗潮濕等環(huán)境中，會導(dǎo)致人的腰部長期受風(fēng)寒刺激。會影響人體腰部血液循環(huán)，會出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應(yīng)注意環(huán)境，避免處于潮濕陰暗等環(huán)境中，即可預(yù)防腰肌勞損等病癥。

　　5、腰部扭傷

　　腰部扭傷也是腰肌勞損的病因之一。腰部扭傷出現(xiàn)的概率較高，會對患者的腰部肌肉有影響。尤其是急性腰部扭傷，在治療不及時或者治療不當(dāng)?shù)惹闆r下有極大的概率出現(xiàn)腰肌勞損等后遺癥?；颊咴诔霈F(xiàn)腰部扭傷情況下，應(yīng)及時就醫(yī)，這樣即可預(yù)防腰肌勞損等病癥。

　　腰肌勞損怎么辦

　　一、適當(dāng)要運動

　　對于患有腰肌勞損的人來講，一般大多存在腰痛的現(xiàn)象，而腰痛發(fā)作的時候很多人會讓自己躺著，認(rèn)為這樣可以緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感，但其實如果是腰肌勞損所導(dǎo)致的疼痛，可以通過適當(dāng)?shù)倪\動來讓腰部肌肉放松，但要注意在運動的時候力度不能過大，才能讓腰部肌肉得到恢復(fù)而緩解疼痛。

　　二、物理治療

　　在發(fā)生腰肌勞損疼痛時也可以到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，如按摩等，這些方法可以有效緩解疼痛感，但要注意這種方法只能暫時緩解疼痛的現(xiàn)象，而且在尋找按摩診所時要注意診所的正規(guī)專業(yè)。

　　三、睡硬床板