脫發是現在非常常見的一種情況，也一直在困擾著人們，脫發會讓人感覺到非常的困擾，大家要怎么做才能夠改善呢?可以引起人們脫發的原因比較多，大家在平時除了要注意預防，還應該做好頭發的護理，脫發吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
脫發的原因
原因一：遺傳因素
脫發的因素非常多，遺傳是比較常見的一種，如果說在家庭中，父母或家族中有脫發的情況，那么到了一定的年紀，人們就會出現脫發的情況，情況比較嚴重的人，很有可能會在三十幾歲的時候就已經脫發很嚴重了，大家要注意這一點。
原因二：激素問題
有一些人雖然年紀看著不大，但是頭發確非常少，有一些人甚至有謝頂的情況，主要是因為身體中的雄激素發生了異常情況，這個癥狀也被人們叫做雄激素性脫發，這個癥狀一般男性會比較常遇到，女性雖然也有，但是相對來說還算比較少。
原因三：長期壓力過大
大家如果能夠仔細的觀察，就會發現，長時間加班熬夜的人，或工作壓力大的人，他們的頭發并不會很濃密，壓力過大會讓一個人情緒不穩定，這樣就會嚴重的影響內分泌，人體中的雄性激素水平此時也會受到影響，脫發的問題便會越來越嚴重。
原因四：長期不良的生活習慣和飲食習慣
如果長期生活習慣不合理，也會加劇脫發的情況，如果每天脫發的數量明顯增加了，就要多注意了，可能是內分泌紊亂的表現。另外如果長期喜歡吃油膩的食物，那么頭皮肯定會變得很油，這也會增加脫發的情況。
脫發是每個人都會出現的情況，但是有些人脫發的情況比較嚴重，有些人就還好，如果自己每天脫發的數量超過一百根，那么情況就比較嚴重了，需要介入其他手段減少脫發。
第一、洗頭切勿頻繁
有的人覺得頭發油膩，不好打理，影響到形象，所以每天都會洗一次頭發。看似這是在保護頭皮干凈，其實每天都洗頭發反而會傷發，因為勤于洗發會把皮脂腺分泌的油脂洗掉，讓頭皮和頭發都失去天然的保護膜，頭發會掉得更多更快。一般兩到三天洗一次頭發是好的。
第二、選擇合適的護發素
梳理剛洗完的頭發，會因為頭發打結梳理不開，生拉強扯，導致頭發掉得更厲害。頭發不柔順別擔心，可以選擇一款適合自己的護發素，洗完頭發之后，取出適量的護發素用雙手按摩頭部，五分鐘之后再用凈水沖洗，頭發會柔順很多。
第三、推拿按摩
每天晚上睡覺之前，用雙手按摩按摩頭部，尤其是頭發稀疏的地方，增加按摩時間。推拿按摩的方法是需要長期堅持的，不僅可以改善掉發的現象，而且也可以有效使頭皮放松，促進血液循環。
