腹瀉是很常見的一種疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了腹瀉之后人們的身體會感覺比較虛弱，這個時候大家要怎么辦呢?能夠引起人們腹瀉的原因非常多，所以人們在平時要注意一下，一些食物可以改善腹瀉，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、喝粥
經常有拉肚的人，在平時一定要多多喝粥，要知道粥類是非常容易消化的一類食物，經常喝粥不會給人們的腸胃帶來什么嚴重的負擔，并且能夠有效的幫助拉肚子的患者補充身體所需的水分，所以說腹瀉的時候喝粥能夠免發生脫水問題。
一旦出現了腹瀉的癥狀，這個時候大家應該要常喝小米粥，小米粥當中含有多種人體需要的營養物質，含量也非常豐富，食用之后能夠起到健脾養胃的功效。并且在小米粥中的維生素b族，這種物質到了身體中，可以修復腸道受損的粘膜，加速拉肚子的病情恢復。
2、按摩穴位
腹瀉的朋友，可以選擇按摩穴位來改善腹瀉，大家要按摩脾土穴、板門、外勞宮、內八卦等，主要是這幾個穴位都跟腸胃息息相關，在拉肚子的時候，適當的按摩這幾個穴位能夠有效的緩解病情。脾土穴在拇指橈側邊緣，此時大家也可以請家人幫忙。
板門穴在手掌的大魚際平面，患者可以用自己的拇指指腹旋揉手掌大魚際，換手交替進行按摩就可以。外勞宮穴在手背正中間，患者可以用食指指腹，按揉手掌背中心的外勞宮穴，就能減輕拉肚子的癥狀。其實按摩這兩個穴位是可以同時進行的，只要注意手法就可以。
內八卦穴在手掌面，是一個圓圈狀的，以掌心為圓心，從圓心至中指根橫紋約2/3處為半徑作圓，經常按摩這個穴位也能健脾胃、助消化、減少拉肚子的幾率。除了按摩這些穴位以外，在餐后半小時還可以進行腹部按摩。具體的按摩手法為兩手交叉，按摩時間保持在二十分鐘左右，適當的按摩可以促進腸胃消化食物，從而起到調理的作用。
3、及時的治療
上面的方法只能針對那些慢性拉肚子的患者，如果患者的病情很嚴重，甚至發生了脫水的癥狀，那就要采取一些必要的措施。首先要控制感染使用一些抗生素類的藥物，來減輕腸道炎癥。同時還要注意補水治療，可以口服鹽水，嚴重者可以靜脈點滴鹽水。不過每一個患者的病情都不同，具體的治療方法也要適當調整。
其實拉肚子的現象時有發生，治療只是事后補救的方法，更重要的還是要預防。在平時要注意給腸胃保暖，衣物不要穿的太薄，尤其是冬季，一定要護住腰腹部。平時吃東西的時候，衛生一定要搞好，不要吃不干凈的食物。只有注意這些小細節，拉肚子的現象就能很少發生。
1、香蕉
香蕉營養價值頗高,含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強對疾病的抵抗力;相當多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質平衡紊亂。香蕉中含大量果膠質,能吸收腸腔水分使大便成形,減少大便次數。
2、蘋果
