相信大家對脫發(fā)應(yīng)該不陌生，它是很常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都遇到這個問題，出現(xiàn)了脫發(fā)之后人們的外貌會有影響，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，大家要特別的注意一下，脫發(fā)的朋友吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
現(xiàn)在很多人都有偏食的習慣，多數(shù)人對于喜歡的食物就吃多點，不喜歡的食物就很少吃或是不吃，長時間下去很有可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況。要知道人體頭發(fā)生長需要大量的營養(yǎng)，特別是需要各種維生素以及蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的物質(zhì)。
如果說人體中缺乏營養(yǎng)，人們的頭發(fā)有干枯、毛躁、黯淡無光等癥狀出現(xiàn)，嚴重的朋友甚至會出現(xiàn)大面積脫發(fā)。所以說人們在平時要均衡膳食，充分攝入身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這一點十分重要的，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能夠預(yù)防脫發(fā)。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
在平時人們可以適當?shù)氖犷^，梳頭能夠讓頭發(fā)看上去順滑、有型，并且這樣對人們頭皮的健康也是有不少好處。多梳頭可以有效的促進頭部血液循環(huán)，增強局部代謝水平，要知道頭發(fā)的生長需要養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運輸，血液循環(huán)順暢了頭發(fā)也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時候好在醫(yī)生指導(dǎo)下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
1.油脂分泌過多
不論男女，都會存在脫發(fā)的患病幾率，一般脫發(fā)是因為頭皮油脂分泌過多，馬拉色菌繁殖刺激頭皮，導(dǎo)致毛囊受損嚴重，從而引起脫發(fā)。這個是比較大眾的脫發(fā)原因，還有一些人的脫發(fā)要歸結(jié)于遺傳因素，以雄激素性脫發(fā)為常見，這種遺傳因素引起的脫發(fā)一般以男性居多。
2.毛囊對雄激素的刺激
