很多人在生活中都有脫發的情況，出現了脫發之后人們的外貌會受到影響，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時可以引起人們脫發的原因比較多，所以大家要護理好自己的身體，脫發的朋友可以通過飲食來改善，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
現在多數人都有偏食的習慣，對于喜歡的時候會多吃一點，不喜歡的食物就吃的很少甚至不吃，要知道長時間這樣下去，很有可能會出現營養不均衡的情況。人體頭發的生長，是需要大量的營養物質的，尤其是各種維生素以及蛋白質更是頭發生長必需的物質。
如果說人們身體中缺乏營養，那么頭發就會有干枯、毛躁、黯淡無光的癥狀，也會有發黃、易脆的現象，癥狀嚴重的人，可能會有大面積脫發。所以在平時人們應該要均衡膳食，充分攝入人體所需的營養物質，還有要常吃新鮮蔬菜和水果，多吃優質蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發
經常梳頭能夠讓人們的頭發更好，看上去順滑、有型，并且對我們的頭皮也非常的健康。平時常梳頭能夠有效的促進頭部血液循環，增強局部代謝水平，要知道人們頭發生長需要的養分和養料需要血液來運輸，身體中的血液循環好了，養分充足，頭發自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
原因一：遺傳因素
脫發也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發的情況，那么自己到了一定年紀之后也會出現脫發的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經脫發很嚴重了。
