便秘是很常見的癥狀，多數(shù)人在生活中都遇到這個情況，出現(xiàn)了便秘之后人們會有不適的情況，心情也會比較煩躁，此時大家要怎么辦呢?人們會有便秘都是有原因，所以大家要特別的注意日常生活。便秘的朋友可以通過飲食調(diào)理，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　便秘怎么辦

　　1、保持樂觀的心態(tài)

　　有一些人如果幾天不排便，會有出現(xiàn)焦慮的情緒，要知道這種情緒可能會讓人們便秘癥狀加重。所以一旦出現(xiàn)了便秘的情況，大家不要因為這個問題心情煩躁，可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，生活中也要保證樂觀開朗的心情，這樣可以促進(jìn)內(nèi)分泌穩(wěn)定。

　　2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　人們會有便秘的癥狀，主要就是因為在平時沒有良好的排便習(xí)慣。有一些人，在平時因為各種原因該排便的情況，沒有去，就一直憋著，這個做法是非常不對的，容易導(dǎo)致便秘。所以說人們在生活中，應(yīng)該要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，這樣能夠改善便秘。

　　3、注意飲食

　　人體有便秘的癥狀，其實和生活中的飲食習(xí)慣也有關(guān)系，如果長期吃過于油膩的食物，身體不能及時的消化，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，長時間下去就會引起便秘。所以在平時，大家可以多吃一些膳食纖維的食物，這類食物有很多，像是果蔬、菌類、豆制品的食物。

　　4、運(yùn)動身體

　　現(xiàn)在很多人由于工作的原因可能會出現(xiàn)一整天就在電腦前坐著，不動的情況，這個會阻礙腸道運(yùn)動，影響食物的吸收，當(dāng)然會引起便秘的。因此，平時的時候要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，可以促進(jìn)身體代謝，幫助嘗到運(yùn)動，這樣也是可以緩解便秘的。

　　5、按摩

　　有便秘的人群，在飯后可以用手指在腹部的上下進(jìn)行按摩，一天三次，每次五分鐘左右，它有促進(jìn)腸胃蠕動的作用，同時在吃少量的香油，它對便秘也是有緩解作用的。

　　6、多喝酸奶

　　便秘的人群一般都是體內(nèi)的食物沒有及時消化引起的，因此在飯后喝一杯酸奶也是可以的，因為酸奶里面的乳酸菌它能夠幫助消化身體內(nèi)的食物，當(dāng)然也有殺菌的效果，因此，如果是便秘的患者，飯后可以喝一些酸奶的。

　　7、喝蜂蜜

　　相信大家都知道蜂蜜有潤腸通便的效果，一般在睡覺前喝一杯蜂蜜水，它有促進(jìn)腸胃蠕動的作用，因此，對便秘也是有緩解作用的。

　　便秘的原因

　　1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜恕＿@個時候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運(yùn)行，時間長了就會導(dǎo)致便秘。