5、疾病因素：食欲不振是生病了嗎?食欲不振通常會(huì)讓人直接聯(lián)想到胃腸問(wèn)題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌，都有可能出現(xiàn)這樣的癥狀。肝病的初期癥狀也會(huì)引發(fā)長(zhǎng)期食欲不振。事實(shí)上，因肝病而引發(fā)的食欲不振通常呈極端化，嚴(yán)重時(shí)根本沒(méi)有食欲。由于肝臟是沉默的器官，這種原因未明的食欲不振要當(dāng)心了，如果長(zhǎng)時(shí)間的食欲不振，建議這時(shí)到醫(yī)院做下檢查。
1、選擇色彩鮮艷食物
孕婦的飲食是需要特殊照顧的，在飯菜中盡量做到色彩鮮艷，既要清淡爽口，又要富含營(yíng)養(yǎng)。在飲食中可以加入番茄、黃瓜、蘋(píng)果等等食物，這樣搭配起來(lái)色彩鮮艷，而且營(yíng)養(yǎng)也是很豐富的，還能誘發(fā)孕婦的食欲。所以食欲不振要通過(guò)食物的多樣化來(lái)緩解。
2、選擇易消化食物
要為孕婦選擇易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米粥或小米粥能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。
3、食物烹調(diào)多樣化
烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。
(1)烹調(diào)過(guò)程中，要盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過(guò)多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。另外蔬菜在烹調(diào)過(guò)程中應(yīng)急火快炒，與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉，對(duì)維生素C有保護(hù)作用。
(2)可根據(jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來(lái)加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛(ài)好，烹調(diào)食物時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。
4、進(jìn)食過(guò)程中，保持精神愉快
在進(jìn)食過(guò)程中，保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽(tīng)輕音樂(lè)，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。
結(jié)語(yǔ)：食欲不振是平常生活中比較常見(jiàn)的一種癥狀，如果平時(shí)生活壓力比較大，精神一直處于緊繃的狀態(tài)，那么可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振的癥狀。一些疾病也有可能會(huì)導(dǎo)致食欲不振的情況出現(xiàn)，建議及時(shí)的進(jìn)行檢查。平時(shí)可以多吃一些山楂、番茄、柿子餅等食物來(lái)增強(qiáng)食欲。
