高血糖是很常見的一種疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了高血糖之后身體會有不適的癥狀，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們高血糖的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善高血糖的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、平時控制甜食攝入量
人體中的血糖主要是食物中的糖和淀粉帶來的，如果說我們在平時吃的食物中含糖量越高，那么血糖升高的幾率就會越大，所以說人們想要控制好身體中的血糖，就必須控制甜食的攝入量，血糖比較高的朋友，要盡量少吃或者不吃甜食。
高血糖的朋友在生活中一定要戒掉吃甜食的壞習慣，特別是對于身體正常的人來說也要少吃，這樣能夠預防血糖升高，減少糖尿病發生的幾率。米飯、饅頭、面條、馬鈴薯等，這些食物中含有的淀粉比較多，會在人體內轉化為糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
發現自己有高血糖的情況，此時應該要控制自己的主食攝入，主食方面不能選擇大米飯、饅頭這些，此時人們可以適當的吃蔬菜和雜糧的結合，這些食物到了身體中，升糖的速度比較慢，同時人們也要保證食物種類豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細好)
正常情況下加工的越精細的時候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經過精細烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當進行體育運動
不管您有沒有生病，平時經常運動對身體肯定是有好處的，對于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運動是必不可少的，將體內的糖分通過運動消耗掉，不變成血糖。適當的運動是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1、平時不良的生活環境會導致出現高血糖，現在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長期的飲食習慣就會導致血糖偏高。處于空氣負離子的比較低的環境里面，會導致人體攝取的負氧離子不足，導致出現高血糖。
2、身體上的其他疾病也會引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關系的，所以一旦確認了是高血糖，應該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對癥治療，才能夠做好預防和治療。
3、經常性的喝酒喝酒會減少飲食，酒精的吸收和代謝是比較快的，不能夠長時間的維持血糖水平會導致血糖高，如果正在服用某些激素類的藥物、服用某些止咳糖漿也會導致血糖升高，在飲食上不能夠很好的控制，過多的吃含糖分比較多的食物，不僅僅會引起肥胖，也會導致血糖升高。
