便秘是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了便秘之后身體會有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，便秘的人吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、晨起排便
發(fā)現(xiàn)自己有便秘的情況，大家應該要盡早的改善，此時人們要養(yǎng)成早起排便的習慣。大家可以在早餐后上廁所。主要是這個時間段的腸道蠕動較為活躍，所以人們只要在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。人們在排便的時候，建議用蹲便。
2、專心排便
現(xiàn)在的人基本都是手機不離手，人們會在吃飯的時候，邊看劇，還有等公交的時候，玩游戲，就連上廁所，也會帶著手機。事實上，要想促進排便，在這個時候，人們應該要保持專心致志。要知道玩手機很容易使精力不集中，心猿意馬，導致便秘。
3、多喝水
很多人都是在身體發(fā)出口渴的信號，才會開始補水。要知道這個時候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。一直有缺水的情況，很容易導致便秘的加重。所以生活中人們應該要，給自己定好時間及時喝水，這樣做能夠讓體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛痊愈不久的人。這個時候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運行，時間長了就會導致便秘。
2、還有就是津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導致人們的脾胃不健康，如果在那段時間生活習慣和飲食習慣還不好的話，就會更加加重脾胃的壓力，就會導致腸胃沒有力氣來傳送，這個時候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來，也就形成了便秘。
