很多人在生活中都會遇到失眠的情況，出現了失眠之后人們第二天不管是學習還是工作都會受到影響，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們失眠的原因非常多，大家在平時要調整好自己的情緒，失眠的朋友吃什么好嗯?下面會有詳細的介紹。
第一、舒緩的音樂有助睡
現在有很多失眠的朋友會通過聽音樂進行調理，不過因為每個人的情況不同，有的人越聽越興奮，而對于有的人卻十分管用。其實用聽音樂改善失眠是有竅門的，當人們收拾好之后躺在床上，這個時候應該要選擇比較輕緩和柔和的古典音樂。
柔和的音樂能夠讓我們的心情平復下來，此時人們應該要閉上眼睛，慢慢勻稱的呼吸，基本上睡意很容易就來了，這樣人們的睡眠質量也會變得非常好。失眠的朋友，在睡覺之前，千萬不要聽刺激的引人興奮的音樂，那么會加重失眠情況的。
第二、睡前適量的運動
對于經常有失眠情況的人來說，此時應該要調整好自己的生活習慣和飲食習慣，每天不能吃太多的糖分，減輕人的緊張心情，這樣能夠幫助人們快速的進入到睡眠中。同時睡覺之前可以做一些簡單的運動，大家可以選擇慢跑和瑜伽都是不錯的。
第三、睡前泡腳和按摩身體
如今人們已經將泡腳歸集到養(yǎng)生的行列了，每天晚上睡覺前能夠好好的泡泡腳，對身體是十分有益的，腳部分布著很多的毛細血管末梢，能夠刺激身體機能，泡腳也有助于提高睡眠質量。如果配合著按摩身體，緩解一天的疲勞，讓整個身體都處在放松狀態(tài)，改善失眠效果就會更加顯著。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個優(yōu)質的環(huán)境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。
