高血脂是很常見(jiàn)的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血脂之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?能夠引起人們高血脂的原因有很多，好有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，高血脂患者吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
控制體重：發(fā)現(xiàn)自己有高血脂的癥狀，首先要做的就是要控制自己的體重，肥胖的人血漿膽固醇和三酰甘油水平會(huì)明顯的高于同齡的非肥胖人群。就是說(shuō)肥胖人更容易發(fā)生高血脂這種疾病，肥胖人群要注意自己的飲食，也要控制自己的體重。
運(yùn)動(dòng)鍛煉：一旦出現(xiàn)了高血脂的癥狀，人們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)腻憻挘谄綍r(shí)經(jīng)常鍛煉對(duì)身體有好處。體育鍛煉不但能夠有效的增強(qiáng)我們的心肺功能，還還可以幫助人們有效的改善胰島素和葡萄糖耐量，所以鍛煉對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)比較重要。
戒煙：高血脂的患者要及時(shí)的戒煙，吸煙很有可能會(huì)提高身體里面的血漿膽固醇，還會(huì)提高三酰甘油水平，這樣就會(huì)使身體中的血脂含量不斷升高。所以對(duì)于得了高血脂的人們來(lái)說(shuō)，一定要把煙戒掉，只有這樣才可以恢復(fù)身體健康。
飲食治療：血脂升高主要和平時(shí)的飲食有關(guān)。我們可以通過(guò)控制飲食，使降脂藥物發(fā)揮出好的效果。而且在平時(shí)控制飲食也可以有效的減輕體重，還可以緩解其他代謝紊亂，使我們身體里面的血脂降到正常水平。建議患者在平時(shí)少吃點(diǎn)東西。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)是很常見(jiàn)的一種。平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，很少?gòu)氖麦w力活動(dòng)的人，其血脂含量要大大高于堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)的人群。在進(jìn)行鍛煉或勞動(dòng)時(shí)，人體機(jī)能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來(lái)供應(yīng)必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。
2、飲食習(xí)慣不良
如果長(zhǎng)期食用高膽固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易誘發(fā)高血脂。此外，如果平時(shí)進(jìn)食過(guò)多蛋白質(zhì)和碳水化合物，攝入的總熱量超過(guò)人體所需，多與的熱量就會(huì)以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中，進(jìn)而引起高血脂癥。一些患者在平時(shí)雖然吃素食，但是不注意飲食調(diào)節(jié)和熱量控制，也可能會(huì)患上高血脂。
3、年齡因素
據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示，人體的血脂含量與年齡的增長(zhǎng)有很大的關(guān)系，年齡越大，患上高血脂的幾率就會(huì)增加。一般情況下，中老年人的血脂含量比年輕人高，這種現(xiàn)象與內(nèi)分泌腺尤其是性腺功能的減退有關(guān)系。
