很多人在生活中都會出現腹瀉，腹瀉之后人們會感覺自己的身體比較虛弱，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們腹瀉的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善腹瀉的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
腹瀉的原因
1、肚子受涼。人們如果在晚上睡覺的時候，沒有蓋好被子，讓肚子一直漏在外面，那么就非常容易著涼然后引起腸胃功能紊亂，這樣會引起腹瀉。一般情況人們的腹瀉，基本都是因為肚子著涼引起的，此時需要多喝一些溫開水或者紅糖姜水，就能很快好轉。
2、吃了不干凈的東西。這個問題是平時常見的引起腹瀉的原因，人們如果吃了蔬菜或水果沒有做好清洗或者吃了隔夜的食物，那么非常容易感染病菌，或是引起不同程度的腹痛、腹瀉等癥狀。尤其是天氣熱的時候，食物變質速度非常快，稍不注意飲食就會引起腹瀉。
3、消化不良。一些人的腸胃功能差，吃了比較油膩食物或者暴飲暴食，那么就非常有可能會出現消化不良性腹瀉。并且人們在精神壓力比較大的時候，也會影響到腸胃功能，此時也會有消化不良性腹瀉，這種情況在民間也叫做“滑腸”。
4、食物過敏。有些人體質比較敏感，吃了某些食物后會引起腸道過敏，也會出現腹瀉癥狀。比如有些人喝了純牛奶之后就會發生腹瀉，因此平時應該避免喝純牛奶，盡量用酸奶代替。
5、細菌或者病毒感染。如平時不注意衛生，非常容易感染細菌或者病毒，從而導致腹瀉。尤其到了秋季，很多小兒非常容易感染輪狀病毒而引發腹瀉，在治療病毒感染性腹瀉時不能隨便吃抗生素類藥物，因為吃這類藥物并不會起到治療效果。
1、喝粥
經常被拉肚子困擾的人群一定要多多喝粥，因為粥是比較容易消化的一類食物，食用之后不會給腸胃造成嚴重的負擔，反而還能幫助拉肚子的患者補充身體所需的水分，以免發生脫水問題。尤其要提一下小米粥，小米粥含有的營養物質非常豐富，具有很好的健脾養胃功效。
而且小米粥中的維生素b族還能修復腸道受損的粘膜，既能加速拉肚子的病情恢復，又能有效的預防拉肚子。
2、按摩穴位
脾土穴、板門、外勞宮、內八卦等幾個穴位都跟腸胃息息相關，在拉肚子的時候可以按摩這幾個穴位來緩解病情。脾土穴在拇指橈側邊緣，可以請家人幫忙，用左手食、拇指捏住患者的大拇指，家人用右手指腹循拇指橈側邊緣向掌根方向直推。
