很多人在生活中都會(huì)遇到腹脹的情況，出現(xiàn)了腹脹之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腹脹的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，一些食物能夠改善腹脹的癥狀，吃什么對(duì)身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
改變狼吞虎咽的習(xí)慣
人們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，有吃的太多或者吃的太快等情況，這樣都非常有可能會(huì)引發(fā)腹脹，這個(gè)情況，主要是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣帶來(lái)的，這樣都會(huì)帶進(jìn)去更多的而空氣進(jìn)去腸胃，對(duì)人們的腹部有很大的危害，而且經(jīng)常用吸管喝飲料也會(huì)使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
難消化的食物少吃或不吃
在平時(shí)大家如果總是吃一點(diǎn)不容易消化的食物，像是炒豆子、硬煎餅等硬性食品。這些食物都會(huì)導(dǎo)致人們腹脹出現(xiàn)，主要是腸胃不能很好的將這些食物給消化掉，它們會(huì)在腸胃中的時(shí)間比較長(zhǎng)，之后就會(huì)產(chǎn)生很多的氣體，引起腹脹。
適度補(bǔ)充纖維食品
如果總是吃一些高纖維的食品并不會(huì)引起腹脹，還很有可能會(huì)改善腹脹消化不良的現(xiàn)象。所以大家在平時(shí)可以多多食用。大家經(jīng)常攝入高脂肪食品難以被消化、吸收，它們會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的停留在胃里，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
高纖維食物別過(guò)量
過(guò)量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過(guò)40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過(guò)量。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會(huì)使消化功能減弱，或刺激胃部造成過(guò)多的胃酸，其結(jié)果也會(huì)使胃內(nèi)氣體過(guò)多，造成腹脹加劇。
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
應(yīng)該堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。
用暖水帶熱敷腹部
也可以飯后按摩腹部，當(dāng)然這也是病后沒(méi)辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習(xí)慣。
腹脹的原因
①氣滯作脹
患者自覺(jué)上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。
②脾虛腹脹
