腹瀉可以說是很常見的一種癥狀，多數人在生活中都會遇到這個問題，出現了腹瀉之后身體會比較虛弱，這個時候大家應該怎么辦呢?平時能夠引起人們腹瀉的原因非常多，稍有不慎就會遇到這個問題，腹瀉之后吃什么能補充營養，下面會有詳細的介紹。
人們在出現了腹瀉的時候，可以用蘋果煮水喝，要知道這個方法對于孩子來說也很適合，一旦出現了肚子的癥狀，此時人們可以用蘋果煮水給他喝，立馬能見效，大家可以每天喝一次，下次再上廁所的時候就不會再拉肚子了，這個真要推薦下。
對于腹瀉的人來說，可以常喝水，還可以選擇服用補液鹽，主要是因為人們腹瀉的時候非常容易導致脫水，所以補水很關鍵，如果說人們感冒喝水沒有味道，也可以喝些胡蘿卜汁、蘋果汁等，這樣能夠幫助防止脫水，要是已經出現脫水癥狀，一定要趕緊去醫院。
大家在剛剛腹瀉的那時候，不用過于擔心，此時很有可能是吃了一些不干凈的東西造成的， 對于普通的腹瀉來說一般不會太嚴重，而且能自行停止，如果說已經過了兩天還在拉肚子，就要注意了，此時大家要適當服用止瀉藥，當然，止瀉藥不能盲目吃。
拉肚子一定要注意不可以吃辛辣刺激性的東西，包括胡椒、辣椒等，要不然腸胃受到刺激，拉肚子的癥狀就難以止住，而且還可能會更加的嚴重，所以拉肚子的朋友務必要管住自己的嘴。
在拉肚子時，一般在短時間內(通常是幾個小時)建議禁食，這樣讓腸道能更好的休息，更快恢復，不過，禁食也不是必須的，如果想要吃東西的話也不是不可以，只不過要注意食物的選擇，像瘦肉、米飯等是可以吃的。
拉肚子可以適當喝些酸奶，酸奶內含有一定量的益生菌，對于腸胃有調理的作用，能夠幫助止住腹瀉，在平時身體健康時如果能夠堅持每天喝上一杯酸奶，對我們的健康是很有好處的。
腹瀉的原因
肚子受涼
一般是由于晚上沒蓋好被子，讓肚子裸露在外，著涼后就會導致腹瀉。腸胃寒涼過度，容易導致功能紊亂，大便糖稀。這種情況通過用開水沖紅糖姜水喝可以較快好轉。
吃了不干凈的東西
如果不小心吃了被大腸桿菌、沙門菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料后就可能出現不同程度的腹痛、腹瀉等癥狀。特別是夏天的涼菜，很多小吃店或飯店的涼菜都不衛生，容易滋生細菌，人們吃了會引發腹瀉。這時要及時去看醫生，吃些藥會好的快。
消化不良
