消化不良是非常常見的癥狀之一，出現(xiàn)過此癥狀的人也非常多，得了消化不良人們會感覺腸胃非常難受，此時應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們消化不良的原因比較多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠緩解消化不良，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、不要吃太飽
生活中總是有消化不良的情況，人們要特別的注意一下，在飲食方面應(yīng)該要避免吃太飽。現(xiàn)在有很多的人，在飲食方面都是無度的，總是一次性攝入過多的食物，長時間這樣可能會增加腸胃負擔(dān)，久而久之消化不良這個癥狀就會比較明顯。
想要改善消化不良的情況，人們在平時應(yīng)該要特別的注意自己的飲食，盡量做到飲食的合理化，還有人們在吃飯的時候，每次攝入食物的時候都吃太飽，飲食也要多樣化，這樣做能夠有效的防止消化不良癥狀嚴重，還可以改善癥狀。
2、適當(dāng)運動
如果說總是有消化不良的情況，尤其是在飯后，大家可以在吃完飯之后走動。有很多人因為工作的原因，不喜歡運動，平時缺乏運動，沒有什么運動量來促進腸道蠕動，那么就會導(dǎo)致腸道蠕動減弱，可能會出現(xiàn)消化速度緩慢的情況。
總是受到消化不良的困擾導(dǎo)致健康受損，就應(yīng)該注意吃完飯之后適當(dāng)散步，通過增加活動量的方式促進腸道蠕動。這樣才能調(diào)節(jié)身體，促進健康，防止消化不良癥狀明顯。
3、多吃開胃食物
總是有消化不良這種表現(xiàn)，可以多吃一些促進消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達到開胃、助消化的作用。
這些食物適量進食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
4、藥物改善
長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現(xiàn)消化不良這種表現(xiàn)可以通過正確的用藥進行改善，適當(dāng)進食一些健胃消食的食物來促進健康。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象時應(yīng)該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關(guān)，需要及時通過合理的治療進行改善，這樣才能調(diào)節(jié)腸胃功能，恢復(fù)正常的消化。
5、少吃難消化食物
長時間存在消化不良這種表現(xiàn)應(yīng)該通過合理的方式進行調(diào)節(jié)，一般在消化不良的時候就要遠離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經(jīng)常大量進食難消化的食物，無形中就會增加身體負擔(dān)。
消化不良的原因
1.胃動力障礙
胃腸道動力不足，胃排空能力弱，食物消化慢。
2.內(nèi)臟敏感性增高
胃腸蠕動本是正常生理反應(yīng)，但患者可感覺到比較明顯的脹痛不適;如果出現(xiàn)其他傷害性刺激，如進食不消化或刺激性食物后，就會發(fā)生很明顯的上腹脹悶、疼痛。
