骨質疏松是一種常見的骨科類疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了骨質疏松之后身體會有不適的情況，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起骨質疏松的原因有很多，人們要特別的注意一下，吃什么能夠改善骨質疏松呢?下面會有詳細的介紹。
1.改善生活方式
發現自己有骨質疏松的情況，人們要對日常生活中一些不良的生活方式進行調整，像是在日常經常有抽煙酗酒的習慣，很有可能會影響到骨的代謝，此時人們應該要戒煙戒酒，同時在運動方面，平時要多曬曬太陽，這樣有利于促進鈣的吸收。
一旦出現了骨質疏松的癥狀，在平時的生活中還應該注意堅持鍛煉身體，大家可以適當的做一點力所能及的負重鍛煉，如慢跑等，主要是能夠幫助促進骨細胞形成新骨，不過人們在運動的時候也不可過于劇烈，以免造成關節的損傷。
2.改善日常飲食
人們在出現了骨質疏松之后，應該要注意自己的飲食，應該要注意多補充一些含鈣的食物，可以多吃富含鈣質的食物如牛奶、蝦皮等，還應該要補充富含蛋白質的食物，包括一些紫菜，一些海產品，患者也要多吃豆制品，這些食物也含有比較豐富的鈣質。
3.合理使用藥物
對于某些骨質疏松比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏松的情況進一步加重。
骨質疏松的原因
1、營養因素：鈣、磷、蛋白質、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質疏松密切有關。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動：運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質疏松癥的發生有密切關系。運動時，神經內分泌調節對骨骼提供充分的礦物營養，使全身和局部骨鈣含量增加;運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激，刺激成骨細胞的活性，增加骨的形成;運動鍛煉還可使絕經期婦女的雌激素分泌輕度增加。
3、遺傳因素：骨量的丟失也與遺傳因素有關，因此，遺傳因素也是骨質疏松癥發生的一個重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發生骨質疏松癥;即使生活條件、身體狀態、環境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人，其骨質疏松癥的發生和程度也有差別。
4、內分泌：在內分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質類固醇激素、生長激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過早閉經的女性，由于雌激素分泌減少或不分泌，易發生骨質疏松。
