脂肪肝是常見的肝臟類疾病，得了脂肪肝之后身體會有多種不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們脂肪肝的原因有很多，喝酒和飲食是常見的因素，脂肪肝患者吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　脂肪肝怎么辦

　　1、改變膳食結構

　　脂肪肝的患者，要改善平時的膳食結構，這樣是改善單純性脂肪肝比較好的途徑，脂肪肝的患者，在生活中要減少淀粉類主食的攝入，大家要少吃甜食，不要吃太過油膩的食物，還有在平時也應該要改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結構。

　　一旦出現了脂肪肝的情況，人們飲食方面可以適當的增加纖維素含量豐富的食物攝入，這個時候患者可以常吃粗糧、谷物，多吃水果和蔬菜等之類的食物，這些食物能夠幫助人們有效的預防體內熱量過剩，控制脂肪的形成和堆積。

　　2、去除脂肪肝誘因

　　人們會出現脂肪肝不全是因為體內的脂肪過多導致的，還可能是因為過度飲酒、濫用藥物而引起，人們如果想要改善脂肪肝，首先應該要明確病因，積極排除誘發因素也是至關重要的一點。在平時大家要盡量不飲酒，這唯一對于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。

　　是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會對肝臟產生一定的影響，長期使用可能會導致肝損傷，也是導致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹慎，糖皮質激素類藥物等盡量不要長期使用。

　　3、適度的有氧運動

　　為了避免體內多余的熱量轉化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運動來得到消耗，因此要邁開腿，堅持進行適度的有氧運動，建議一周的運動量要保持在3小時以上，盡量改掉久坐不動的壞習慣。

　　4、監控身體各項指標

　　應該定期去進行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標進行了解，尤其是對于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對身體的健康情況進行了解，盡早的預防可以降低疾病的發生率，也可以早期采取措施來控制病情，對病情的恢復有好處。

　　脂肪肝的原因

　　酒精

　　可以說酒精是引起脂肪肝的主要原因之一，長期過量的飲酒以及蛋白質缺乏，或食物中缺乏核黃素、泛酸、煙酸，會使肝功能損害，受損的肝臟對脂肪酸的代謝發生障礙，就導致脂肪在肝內堆積過多。75%-90%慢性嗜酒者有脂肪肝，而20%-30%的酒精性脂肪肝終將發展為肝硬化，甚至肝癌。

　　營養過度

　　現在人們的生活水平提高了，家里每天大魚大肉、油炸食品以及甜食的吃著，很容易使肝臟的脂肪合成過多。當食物中脂肪含量過高時，超過了肝臟處理的限度，使肝臟負擔增大，干擾了對脂肪的代謝，打破了肝臟的輸入輸出平衡，脂肪就會在肝內堆積，形成脂肪肝。

　　肥胖