多數人在生活中都會出現脫發的情況，出現了脫發會影響到人們的外貌，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們脫發的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善脫發的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
現在很多人都有偏食的習慣，對于喜歡的食物就多吃一點，不喜歡的就很少吃，或是甚至不吃，要知道長時間下去很有可能會導致營養不均衡的情況。并且要知道人們的頭發生長需要大量的營養，特別是需要各種維生素以及蛋白質更是頭發生長必需的物質，大家要及時的補充。
如果說身體有缺乏營養的情況，這個時候大家會感覺自己的頭發干枯、毛躁、黯淡無光、發黃的情況，嚴重的時候可能會引起大面積脫發。大家在日常生活中可以均衡膳食，并且應該要充分的攝入人體所需的營養，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃優質蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發
脫發的朋友在平時可以適當的梳頭發，梳頭不僅可以讓頭發看上去順滑、有型，對我們頭皮也有很多的好處。多梳頭能夠幫助人們有效的促進頭部血液循環，增強局部代謝水平，要知道人體頭發的生長，需要養分和養料需要血液來運輸，血液循環好了，頭發自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
原因一：遺傳因素
脫發也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發的情況，那么自己到了一定年紀之后也會出現脫發的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經脫發很嚴重了。
原因二：激素問題
不少人雖然年紀不是很大，但是頭發確非常少，甚至出現了謝頂的情況，這大部分是因為雄激素發生了異常情況，這種情況也叫做雄激素性脫發，這種疾病一般都是男性會比較常遇到，女性群體也會，但是相對來說還算比較少。
