腹脹是比較常見的一種癥狀，多數的人在生活中都會遇到這個情況，出現了腹脹之后身體會有多種不適的情況，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們腹脹的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能夠改善腹脹的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
第一，一旦出現了腹脹的情況，大家可以適當的對腹部按揉，脹氣的朋友，在平時可以沿著順時針方向，然后開始輕輕的按摩自己的腹部，每次按揉一會便可，這樣能夠能夠很好的促進排氣，對緩解腹脹，促進排便都有非常好的效果。
第二，腹脹的朋友在平時要注意自己的飲食習慣，在平時可以多吃一點護胃順氣作用的食物。山藥就是非常不錯的選擇，它具有強健脾胃，護腎氣的效果，也能促進食物消化和吸收。在平時大家還可以常吃蘿卜洋蔥等也能保護胃腸道。
對于經常出現腹脹的人，晚餐的時候要特別的注意一下，此時要少吃或是不吃吃容易產氣的食物，特別是人們不能吃豆類制品，因為在豆制品中含有豐富的低聚糖，這個物質到了身體中容易被細菌發酵，分解出氣體，很有可能會引起腹脹，腹痛等不適癥狀。
第三，調節心情，有的人因為生活壓力大，便經常處在焦慮之中。經常這樣也會引起胃腸病，導致有腹脹的癥狀出現。所以患者可以通過轉移注意力的方法來緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動便可調整心情，進而就能解腹脹的現象。
第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時可以適量喝點蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況?；蛘咴谠绯科鸫埠蠛纫槐瓩幟仕材芫徑舛亲用洑獾默F象。
腹脹的原因
①氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
②脾虛腹脹
肝炎日久，長期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
③血瘀腹脹
病人小腹部持續性脹滿，晝輕夜重，形體消瘦，面色蒼白，指甲青紫、微血管怒張，舌絳脈澀。查體可見肝脾腫大，腹壁靜脈曲張等。
④濕熱腹脹
胃脘少腹脹滿，甚至滿腹脹，持續不能緩解，多吃油膩則更甚，伴有煩躁，口渴不想喝水，頭暈不清、惡心、厭油膩，大便粘滯不爽，放屁惡臭、小便黃赤等。治以利濕為主，兼以清熱、調腸理氣。
另外還有脾胃虛寒腹脹、食積腹脹，臨床辯證應分清氣血虛實寒熱，不能一見腹脹就理氣，才能收到好的療效。
