腎虛可以說是很常見的一種疾病，現在出現此病的人數比較多，得了腎虛之后身體會有不適的情況，這個時候人們應該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，大家要特別的注意一下，腎虛患者吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　腎虛怎么辦

　　做好足部的保健

　　腎虛的患者在平時可以按摩腳底，人體的腳底有非常多的穴位，人們在刺激這些穴位的時候，能夠起到疏通經絡跟調節器官的作用。所以說當人們出現了腎虛的情況之后，人們此時就可以通過按摩腳底來改善，當腳部的血液通絡了之后，腎臟也就會得到滋補。

　　適當補水

　　大家在平時一定不要等到渴了之后才喝水，要學會適當的補水，這樣能夠起到非常好的補腎效果。經常補水就會稀釋掉腎臟里面的毒素，可以有效的減輕毒素對腎臟的傷害，讓腎臟負擔降低，能夠改善腎臟的功能。另外，平時多喝水還可以起到護膚排毒的效果。

　　勞逸結合

　　一旦出現了腎虛的朋友，需要注意勞逸結合，得了腎虛之后人們不要忙忙碌碌，一定要控制好強度，這樣不會給我們的腎臟帶來過大的壓力。還有腎虛的患者在平時要注意性生活，盡量要控制，不然因為性生活過度頻繁也導致腎臟的負擔加重。

　　健身鍛煉

　　想要預防腎虛的出現，肯定是要做好健身鍛煉的，在平時的時候，做好健身鍛煉的話，是可以提高身體素質，讓身體免疫力得到提高的話，就可以改善腎虛的情況。所以男人每天堅持30分鐘的鍛煉是能預防腎虛的。

　　腎虛的原因

　　競爭、壓力因素

　　奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現代文明帶來生活的巨變的同時，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態。

　　生活無規律

　　日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現代社會物質文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點的工作，要么是形式不同的娛樂活動，還有整夜可玩的各種活動，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規律的生活是引起腎虛的一個方面。

　　現代污染