貧血可以說是比較常見的一種疾病，出現這種疾病的女性朋友比較多，得了貧血之后身體會比較虛弱，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們貧血的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能夠改善貧血，吃什么好呢?感興趣的朋友要繼續看哦。
1、不能過多攝入脂肪
如果在平時人們吃了很多帶來脂肪類的食物，很有可能會對人體造血功能造成抑制，還有身體中的脂肪比較多，就會影響貧血病人消化和吸收。所以說女性朋友每天攝入脂肪量不應超過70克，應該要控制在50克左右，盡量是食用植物油脂。
2、不能食用大蒜
發現自己得了貧血，在平時應該要少吃大蒜，主要是因為在大蒜中含有比較豐富的揮發性物質。如果人們在平時吃了很多的大蒜，那么很有可能會對胃液分泌造成抑制，長時間下去，就會讓血紅蛋白、紅細胞減少，使貧血加重。
3、不能喝咖啡
貧血的患者，在平時應該要注意自己的飲食，一定不能喝咖啡，主要是因為在咖啡里的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，這樣很有可能會抑制鐵的吸收。對貧血病人來說，是非常不適合的。如果想要喝飲料，盡量把咖啡改為橘子汁。
4、盡量不要喝茶
茶會抑制鐵吸收，這是因為茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，對鐵質吸收造成阻礙，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，使貧血癥狀加重。
5、不能喝牛奶
由于牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，就會造成使體內鐵量不足。
貧血的原因
1、營養不良
營養不良性貧血主要指體內嚴重缺鐵，其次是缺少維生素而引起的貧血。
許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導致貧血。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
2、缺鐵
缺鐵性貧血是指體內貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中常見的一種。本病發病率甚高，幾乎遍及全球。
鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
