很多人在生活中都會遇到脫發的情況，脫發嚴重的話很有可能會影響到人們的形象，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們脫發的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善脫發的癥狀，吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
現在很多人都有偏食的習慣，多數的人都是喜歡的食物就吃多，不喜歡的食物基本不吃或是很少吃，長期以往容易出現營養不均衡的情況。人體頭發生長需要大量的營養，它需要各類的營養物質，還有維生素和蛋白質更是頭發生長必需的物質，所以應該合理的膳食。
發現自己有脫發的癥狀，這個時候應該要注意自己的飲食，大家在日常生活中，要均衡膳食，飲食方面應該要充分攝入身體所需的營養，在生活中應該要多吃新鮮蔬菜和水果，也要常吃優質蛋白，可以幫助大家養出一頭烏黑茂密的秀發。
2、多梳頭，按摩頭發
很多人應該不知道梳頭能夠預防脫發，在平時適當的梳頭，不僅可以讓頭發看上去順滑、有型，對人們的頭皮也非常健康。多梳頭可以促進頭部血液循環，還能夠有效的增強局部代謝水平，人們的頭發生長需要養分和養料，這些也要通過血液來運輸，血液循環好了，養分充足，脫發也就改善了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
原因一：遺傳因素
脫發也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發的情況，那么自己到了一定年紀之后也會出現脫發的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經脫發很嚴重了。
原因二：激素問題
