失眠怎么辦？如果你也有失眠的問題，建議必須要重視，因為失眠的危害是很大的。不少人都會以為失眠是很常見的一個問題，可以不管它，其實并不是這樣，長期失眠甚至會造成一些嚴重的疾病出現。失眠的原因有很多，下面會有詳細的介紹。

　　失眠的原因

　　一、錯誤的飲食導致

　　在睡前如果你吃了一些會讓大腦興奮的食物，那么出現失眠也就不奇怪了。比如說喝了咖啡或者是綠茶，又或者吃了一些咖喱和辣椒之類的食物。建議大家在晚飯的時候要盡量吃的清淡，不吃刺激食物，這樣才不會造成失眠。

　　二、疾病發生

　　如果說近期生病了，身體產生了明顯的不適，那么影響到睡眠也是很正常的。像是我們這癌感冒、發燒的時候，都會感覺到頭疼、鼻子不通氣，從而影響睡眠。如果是一些更加嚴重的疾病，甚至是癌癥，那么出現失眠的情況會更多。

　　三、環境因素干擾

　　人們會出現失眠的問題可能是因為環境的變化造成的，平時睡的地方自己習慣了，突然換了一個地方，馬上就會感覺到不適應，從而產生失眠問題。或者是你的鄰居突然開始裝修，家里的光線太過于強烈，都會引起失眠。

　　四、存在過大的壓力

　　在目前由于生活上的事讓很多人倍感壓力，而壓力過大會讓情緒受到影響，也會讓自己的心理負擔過重，特別是在睡覺前容易胡思亂想，在這種情況下，大腦處于興奮的狀態就難以入睡，或者是在半夜有醒來，并且沒辦法再入睡的現象。

　　五、精神原因

　　抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。

　　失眠吃什么

　　1、易消化的碳水類食物

　　晚飯建議多吃些易消化的碳水類食物，比如面條、粥之類，這類食物不僅不會給腸胃增加負擔，而且還會使大腦更易獲得色氨酸，從而促進與睡眠有關的物質：血清素和褪黑激素的產生。

　　2、多吃富含維生素的食物

　　晚飯可以適當的吃一些雜糧以及蔬菜之類的食物，這類食物中富含各種維生素，尤其是雜糧中富含維生素B族,而維生素B族是調節和修護神經的重要營養素之一，對于失眠有很好的緩解作用。

　　3、百合

　　百合中含有百合苷，這種物質又很好的鎮靜催眠的效果，晚飯的飲食安排中如果有百合的話，可以有助改善睡眠質量。

　　4、小米

　　小米不僅富含多種維生素，而且其中所含的色氨酸，通過代謝，能夠生成抑制中樞神經興奮度、使人產生困倦感的羥色胺。據現代醫學研究，羥色胺還能轉化成有助于睡眠的褪黑素。