高血壓的患病人數一直在增加，得了高血壓之后身體會有不適的癥狀，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善高血壓的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
測量血壓：發現自己有高血壓的情況，首先我們要對自己的血壓有個了解，應該要將血壓維持在正常范圍里面，測量血壓是掌握血壓數據的唯一方法，測量血壓需要用血壓計，我們要知道血壓計分為水銀的和電子的，水銀血壓計比較穩定，測量結果準確。
放松心情：得了高血壓的朋友在生活中應該要控制自己的情緒，即使是正常的人，心情緊張也會導致血壓升高，所以對于高血壓患者，在生活中更要放松心情，遇事往開里想，不憂慮不緊張，在平時也不要給自己壓力，保持愉悅有利于血壓的平穩。
飲食清淡：高血壓患者在平時應該要注意自己的飲食，特別適在吃的方面，高血壓者要遵循清淡少鹽的原則，生活中應該要多吃點蔬果之類多汁的食物，此時建議可以常吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，還有要做到盡量不喝酒抽煙。
環境：高血壓者需要清凈，他們對環境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發生。
按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓練，從而讓自己排便有規律，多運動，多喝水，經常按摩腹部，讓大便通暢不秘結。
堅持用藥：當確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。
高血壓的原因
1、遺傳，高血壓疾病有明顯的家族集聚性以及遺傳傾向，據估計人群中至少20%-40%的血壓變異決定的，同樣也屬于高血壓病因。雙親無高血壓的子女發病概率是3%;父母一方有高血壓的發病概率是28%;雙親均有高血壓者，其子女高血壓發生概率達到46%。
2、性別與年齡，女性的生理周期比較特殊，在更年期之前，女性患高血壓的概率遠遠多于男性，但是到了更年期之后，發病率就會迅速上升，甚至會遠遠超過男性。
3、高鹽，中國人飲食中鹽的含量要遠遠高于西方人群。我國北方地區，每天要攝入12-18克食鹽;南方地區每人每天攝入8克左右的食鹽。我國的飲食特點除了含鹽量高以外，還有低鉀、低鈣、低動物蛋白質的傾向。高鈉飲食也是引起高血壓的原因，而低鉀、低鈣、低動物蛋白質飲食結構又會加重高鈉對血壓造成很不利的影響。
4、不良的生活習慣，不良的生活習慣和飲食習慣都可能會造成血壓升高，尤其是飲食對高血壓、冠心病、中風的發展都有重要影響，攝入過多的鹽、大量飲酒、大量吸煙、攝入過多的脂肪，這些均可引發高血壓。另有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發生中風，而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。
5、超重肥胖，無論高血壓人群還是血壓正常的人群，也無論成年人或是青少年，動脈血壓和其相對體重有著很明顯的關系，體重越高的人，患上高血壓的可能性就會越大。這是高血壓的病因中比較常見的一種。
