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高血壓怎么辦 想不到飲食清淡改善這個癥狀

  高血壓的患病人數一直在增加,得了高血壓之后身體會有不適的癥狀,這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因有很多,大家要特別的注意一下,吃什么能夠改善高血壓的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

  高血壓怎么辦

  測量血壓:發現自己有高血壓的情況,首先我們要對自己的血壓有個了解,應該要將血壓維持在正常范圍里面,測量血壓是掌握血壓數據的唯一方法,測量血壓需要用血壓計,我們要知道血壓計分為水銀的和電子的,水銀血壓計比較穩定,測量結果準確。

發現自己有高血壓的情況,首先我們要對自己的血壓有個了解

  放松心情:得了高血壓的朋友在生活中應該要控制自己的情緒,即使是正常的人,心情緊張也會導致血壓升高,所以對于高血壓患者,在生活中更要放松心情,遇事往開里想,不憂慮不緊張,在平時也不要給自己壓力,保持愉悅有利于血壓的平穩。

  飲食清淡:高血壓患者在平時應該要注意自己的飲食,特別適在吃的方面,高血壓者要遵循清淡少鹽的原則,生活中應該要多吃點蔬果之類多汁的食物,此時建議可以常吃粗糧,少吃油膩和刺激性的東西,還有要做到盡量不喝酒抽煙。

  環境:高血壓者需要清凈,他們對環境的要求是溫濕度適宜,空氣清新,天氣冷的時候要注意做好保暖工作,天氣炎熱需要防止中暑發生。

  按時解大便:血壓高的人在解大便的時候不要著急,更不要用力,有無便意都要去廁所進行排便訓練,從而讓自己排便有規律,多運動,多喝水,經常按摩腹部,讓大便通暢不秘結。

  堅持用藥:當確定自己得了高血壓后,就要每天服藥維持血壓正常了,千萬不要老是抱著僥幸心理,期盼著血壓自己降下來,確定高血壓的原因后,就要對癥用藥,方能保證無虞。

  高血壓的原因

  1、遺傳,高血壓疾病有明顯的家族集聚性以及遺傳傾向,據估計人群中至少20%-40%的血壓變異決定的,同樣也屬于高血壓病因。雙親無高血壓的子女發病概率是3%;父母一方有高血壓的發病概率是28%;雙親均有高血壓者,其子女高血壓發生概率達到46%。

高血壓疾病有明顯的家族集聚性以及遺傳傾向

  2、性別與年齡,女性的生理周期比較特殊,在更年期之前,女性患高血壓的概率遠遠多于男性,但是到了更年期之后,發病率就會迅速上升,甚至會遠遠超過男性。

  3、高鹽,中國人飲食中鹽的含量要遠遠高于西方人群。我國北方地區,每天要攝入12-18克食鹽;南方地區每人每天攝入8克左右的食鹽。我國的飲食特點除了含鹽量高以外,還有低鉀、低鈣、低動物蛋白質的傾向。高鈉飲食也是引起高血壓的原因,而低鉀、低鈣、低動物蛋白質飲食結構又會加重高鈉對血壓造成很不利的影響。

  4、不良的生活習慣,不良的生活習慣和飲食習慣都可能會造成血壓升高,尤其是飲食對高血壓、冠心病、中風的發展都有重要影響,攝入過多的鹽、大量飲酒、大量吸煙、攝入過多的脂肪,這些均可引發高血壓。另有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病,甚至發生中風,而生活井然有序,平時早睡早起者患高血壓比例低。

  5、超重肥胖,無論高血壓人群還是血壓正常的人群,也無論成年人或是青少年,動脈血壓和其相對體重有著很明顯的關系,體重越高的人,患上高血壓的可能性就會越大。這是高血壓的病因中比較常見的一種。

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