腎虛是一種很常見(jiàn)的癥狀，多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，得了腎虛之后身體會(huì)比較虛弱，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們腎虛的原因有很多，大家要注意一下，腎虛患者吃什么對(duì)身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　腎虛怎么辦

　　禁煙禁酒

　　得了腎虛的朋友在平時(shí)要禁煙禁酒，主要是酒精中含有大量的甲醇，還有在香煙中則含有大量的尼古丁，我們要知道這樣的成分，很有可能對(duì)身體機(jī)能造成不良的影響，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣的下去，很有可能會(huì)造成腎虧，所以戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!

　　按摩腳底

　　腎虛的人在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)陌茨δ_底的涌泉穴，這樣能夠起到益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體的效果，腎虛的朋友要每天按一按腳心的涌泉穴，這樣可以達(dá)到補(bǔ)腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，然后用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上。

　　鍛煉改善

　　生活中適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠改善腎虛的癥狀，在平時(shí)大家可以打太極拳、慢跑、游泳等，常做運(yùn)動(dòng)能夠有效的促進(jìn)新陳代謝，還能夠快速的排出身體中的身體毒素，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)于腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效，能夠改善腎虛的癥狀。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會(huì)影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚(yú)、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。

　　節(jié)制房事

　　房事過(guò)于頻繁也會(huì)造成腎虧，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點(diǎn)不舒服，那么好適當(dāng)節(jié)欲，休養(yǎng)一段時(shí)間之后再過(guò)夫妻生活。注意房事每周不要超過(guò)3次。

　　腎虛的原因

　　1、亂用鎮(zhèn)痛藥物。一般藥物都會(huì)經(jīng)腎臟循環(huán)系統(tǒng)排出體外，亂用鎮(zhèn)痛藥物會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生影響，繼而導(dǎo)致腎虛的產(chǎn)生。

　　2、過(guò)量服用中草藥。人們潛意識(shí)覺(jué)得中草藥沒(méi)有什么毒性，殊不知是藥三分毒，中草藥中的毒性已經(jīng)影響著身體。所以服用該藥物要謹(jǐn)慎，遵醫(yī)囑不可過(guò)量。

　　3、過(guò)度喝飲料。常見(jiàn)的飲料都是碳酸飲品，呈酸性，人體正常的ph值維持在7.2左右，大量飲用碳酸飲料會(huì)使人體酸堿度失衡，傷腎，繼而引發(fā)腎虛。