肩周炎是一種很常見的骨科類疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了肩周炎之后人們會感覺行動不便，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們肩周炎的原因有很多，大家要特別的注意一下，有一些偏方能夠治療肩周炎，下面會有詳細的介紹。
擦背練習
其實在生活中有很多的動作都能夠緩解肩膀疼痛，不過對于有肩周炎的人不能夠進行太劇烈的運動，所以肩周炎的患者可以多做一些舒緩的運動，比較容易的是擦背運動，這個動作簡單的說像洗澡擦背一樣，一個手臂向下往后背摸，另一個手臂向上往后背摸。
調整坐姿
人們會出現肩周炎主要是因為坐姿錯誤，不管是在日常生活還是在工作當中，都要規范坐姿，減輕肩周肌肉的負擔。這個時候可以買個靠背靠在腰上，使腰部有著力點，然后應該要將下巴收回，背部挺直，堅持這樣的坐姿能夠有效緩解肩周疼。
肩部防寒保暖
有肩周炎的朋友，在生活中應該要做好防寒保暖措施，這樣對于預防和緩解肩周炎是非常有必要的，特別是在夏天的時候，室內基本都吹著空調，那么此時就不要穿露肩的衣服，盡可能地保持肩部溫暖。肩膀受涼也是部分人群出現肩周炎的重要原因之一。
中醫針灸
患有肩周炎的朋友們可以到專業的中醫館進行針灸，在醫生的專業診斷和建議下進行針灸，能夠使肩周炎慢慢得到恢復。另外，也可以進行適當的按摩，當肩周肌肉覺得疼痛時，可以通過按摩來緩解疼痛，放松肩膀周圍肌肉，促進血液循環。
適當休息
患有肩周炎的朋友們一定不能過度勞累，適當的進行休息，在繁忙的工作中抽出一些時間活動肩周肌肉，可以進行聳肩、擦背運動，也可以反復擺動自己的手臂，放松整個肩部肌肉，使肩部的血液循環更加順暢，緩解疼痛。
睡硬板床
患有肩周炎的人，建議更換硬板床，能夠有效緩解肩周疼痛，促進血液循環。除此之外，在日常飲食過程當中也可以多補充一些鈣物質，增強體質，多做一些康復運動，例如舉啞鈴、拉力器，但是運動一定要適量，否則很容易損傷肩關節。
肩周炎的原因
1、睡眠姿勢不好：俗話說得好“高枕無憂”，其實枕頭過高會影響頸椎正常的生理彎曲，使得韌帶牽拉受到損傷或者肌肉出現疲勞性損傷，從而引起頸肩出現酸痛、手麻等癥狀，長期下去還有可能會導致肩周炎的發生。
2、肩周圍軟組織退行性改變：肩關節周圍軟組織發生退行性改變，會引起肩關節運動受到限制，從而引起肩周炎的發生。導致肩周炎的軟組織退行性疾病比較常見的有腱鞘炎和肌腱炎，這些疾病會對關節囊、滑囊以及肌健都會造成一定的損傷，從而引起肩周炎的發生。
