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便秘怎么辦 多喝水幫你預防這個癥狀(2)

  2、不良的排便習慣

  很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等,這些行為延長了排便時間,分散了注意力、或精神情緒波動較大,長期以往,便造成了習慣性便秘。

  3、藥物影響

  如果長期服用刺激腸道的藥物,讓腸道內壁失去應激性,也會發生便秘。

長期服用刺激腸道的藥物,讓腸道內壁失去應激性,也會發生便秘

  4、腸齡老化

  若腸齡因為功能性因素發生老化的情況,也會影響正常排便。

  5、前列腺肥大壓迫

  中老年人若患有前列增生肥大,也會壓迫到腸道,影響排便,長期下來,對身體的傷害不可預估。

  便秘吃什么

  一、草莓所含的膳食纖維素比橙子所含的高出兩倍之多,草莓不僅可以很好的幫助身體消化,還可以疏通腸道,幫助排便,還可以有效的降低人體的膽固醇。草莓所含的維生素c也是特別高的,含有的維生素c能有效地抑制黑色素,能使皮膚保持順滑嫩白。想要拯救油膩影響的皮膚的話,可以吃一些草莓。主要的是草莓能夠治療便秘。

  二、獼猴桃蘊含的營養物質也是特別豐富的,被大眾一直視為通暢美容之佳品,它不僅可以消除疲勞,還可以促進腸胃的蠕動,是腸道排泄通暢,還可以有效的改善高血壓。

  三、雪梨的主要營養價值是含有十分豐富的膳食纖維和維生素c。它能夠有效的清理腸胃當中的油膩。雪梨的口感上佳,只要吃一口都可以立即消除口腔中的油膩感,主要的是它含有的膳食纖維可以有效地解決便秘問題。

雪梨的主要營養價值是含有十分豐富的膳食纖維和維生素c

  四、西柚所含的營養價值也是十分高的,無論是蛋白質還是粗纖維質、鈣質和維生素C等一些人體所需的物質都是非常豐富的,尤其是含有的膳食纖維可以幫助腸道保持暢通。就連中醫學里面都記載過西柚的功效,可以緩解因為吃的太飽而導致的腸胃不適。

  五、檸檬雖然味道吃起來有些酸,但是檸檬可以在體內的代謝過程當中變成堿性,可以讓血液保持堿性。主要的是檸檬可以把積累在細胞當中的毒素給溶解掉,后會隨著排泄物一同排出體外。

  六、菠蘿所有的功效是可以幫助身體促進消化和排出身體的毒素。因為菠蘿含有一種特有的物質,菠蘿含有的這種物質可以分解蛋白質,可以把身體中的堵塞纖維蛋和血凝塊都給溶解,可以有效的改善局部血液循環,消除掉體內出現的炎癥和水腫,促進消化和排除身體里的毒素。

  結語:上文已經為大家介紹了便秘怎么辦,我們現在應該知道怎么做可以緩解便秘的癥狀了,在平時我們應該要及時的預防這種情況的出現,生活中注意護理好自己的腸胃,多吃一點容易消化的食物,一旦出現了便秘要盡早的治療。

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