腰肌勞損這個病大家應該在平時也有聽說過吧！它的癥狀有很多，對于生活會造成一定的影響。腰肌勞損怎么辦？治療這個病，我們一定要知道正確的方法才行。腰肌勞損的原因有很多，如果想知道，在下面會有詳細的介紹。

　　腰肌勞損的原因

　　1、久坐不動：久坐是現在很多上班族和學生都會存在的一個問題，如果長期久坐的話，腰部的肌肉會承受較大的壓力，從而容易出現勞損的問題。建議大家在平時坐一個小時就起身活動幾分鐘，這樣腰部的血液循環會更好一些。

　　2、姿勢不正確：什么是姿勢不正確？這個問題可能有很多人從來都沒有去考慮過吧！其實就是在我們坐著或是站著的時候，沒有正確的發力，反而是把壓力都給了腰部，這樣就會造成腰部很累，慢慢的出現腰疼和腰肌勞損問題。比如說很多人在抱孩子的時候都會犯一個錯誤，就是把肚子往前面挺，將孩子的重量挪到了腰上面，時間長了之后就會腰酸背痛。而正確的方式應該是站直了之后，用自己的胳膊去使勁，腰部始終都是直著的，這樣才不容易腰肌勞損。

　　3、腰肌痙攣或萎縮：如果我們發現自己的腰部出現痙攣或者萎縮，那么很很大的概率會出現腰肌勞損等腰部疾病。腰肌痙攣一般都是急性的，治療不妥當很有可能會形成腰肌勞損等腰部疾病。之后就會有腰肌痙攣或者萎縮等情況時，患者應及時就醫治療。

　　4、環境影響：環境好壞也會影響人體健康，例如長期處于陰暗潮濕等環境中，會導致人的腰部長期受風寒刺激。會影響人體腰部血液循環，會出現腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應注意環境，避免處于潮濕陰暗等環境中，即可預防腰肌勞損等病癥。

　　5、腰部扭傷：腰部扭傷也是腰肌勞損的病因之一。腰部扭傷出現的概率較高，會對患者的腰部肌肉有影響。尤其是急性腰部扭傷，在治療不及時或者治療不當等情況下有極大的概率出現腰肌勞損等后遺癥。患者在出現腰部扭傷情況下，應及時就醫，這樣即可預防腰肌勞損等病癥。

　　腰肌勞損怎么辦

　　一、適當要運動

　　對于患有腰肌勞損的人來講，一般大多存在腰痛的現象，而腰痛發作的時候很多人會讓自己躺著，認為這樣可以緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感，但其實如果是腰肌勞損所導致的疼痛，可以通過適當的運動來讓腰部肌肉放松，但要注意在運動的時候力度不能過大，才能讓腰部肌肉得到恢復而緩解疼痛。

　　二、物理治療

　　在發生腰肌勞損疼痛時也可以到正規的醫院做一些常規治療，如按摩等，這些方法可以有效緩解疼痛感，但要注意這種方法只能暫時緩解疼痛的現象，而且在尋找按摩診所時要注意診所的正規專業。

　　三、睡硬床板

　　在目前大多數人喜歡睡一些比較軟的床墊，讓自己感覺格外舒服，但如果長時間睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，所以對于一些腰部勞損的人來講，睡硬床板對腰椎比較好，能避免腰肌勞損反復發作。