頸椎病怎么辦？頸椎病是一種中年人很容易得的疾病，一旦患上了這個病，想要治愈就很難。雖然有很多針對頸椎病的偏方，但是這些偏方都是緩解疼痛的，沒有辦法治愈它。頸椎病的原因有很多，下面會有詳細的介紹。

　　頸椎病怎么辦

　　一、慢跑

　　慢跑可以幫助減輕頸肩壓力，從而達到預防和緩解頸椎病癥狀的效果。慢跑是協調全身的有氧運動，為什么建議慢跑而不是快跑呢？因為快跑容易受傷，對于患者的身體素質要求比較高，慢跑則是多數人都可以去做的。

　　患者可以在平時經常的抽出時間來跑步，每次20分鐘到40分鐘都是可以的，跑的速度慢一點，比走路稍微快一點即可。跑步的過程中如果感覺到累了，可以休息兩分鐘再繼續。偶爾跑步效果不好，一定要堅持，這樣頸椎病才能得到緩解。

二、熱敷

　　頸椎病的朋友們在平時如果感覺到患處有不適的癥狀，可以把熱毛巾敷在患處，這樣能利用熱度來緩解疼痛。除了用毛巾之外，使用一些暖寶寶或者是熱水袋也是可以的，只要控制好溫度就行了。老年人應該在家人的幫助下熱敷，以免燙傷。

　　三、選擇合適的枕頭

　　我們應該知道枕頭對人們的睡眠非常重要，并且適合的枕頭能夠保護人們的頸椎，選擇時候的枕頭可以保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發生變化，能夠幫助人們有效的緩解頸椎病，所以說枕頭的選擇對頸椎的健康就尤為重要了。

　　成人枕頭高度的選擇是根據自己拳頭的大小來確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時大概一拳高，側臥時大概一拳半高，枕頭的寬度應超過肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。

　　四、學習燕子飛

　　在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作：俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來支撐身體，持續5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復以上動作。這個動作可以增加肌肉彈性，增強頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問題。

　　五、長練頸椎保健操

　　1.左顧右盼

　　頭部先向一側慢慢旋轉，幅度宜大，持續10秒左右，感到酸脹感為宜，之后換另一側，反復三十次。

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　　2.毛巾抵抗

　　用毛巾緊貼于后頸部，雙手向前牽拉毛巾，頸椎向后用力，相互對抗五次左右。

　　3.前后點頭

　　頭向前傾到大幅度，持續10秒左右，酸脹感為宜，之后頭再向后仰到大幅度，反復三十次。

　　頸椎病的癥狀