腎虛可以說是比較常見的一種疾病，出現此病的人數一直在增加，得了腎虛之后人體會有不適的癥狀，這個時候人們應該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們腎虛的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么可以緩解腎虛的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
禁煙禁酒
發現自己有腎虛的情況，此時人們應該要禁煙禁酒，要知道酒精中含有大量的甲醇，還有在香煙中則含有大量的尼古丁，它們當中的這些成分到了體內，會對身體機能造成不良的影響，因此，在平時想要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步!
按摩腳底
生活中人們應該要適當的按摩腳底的涌泉穴，這樣能夠起到益精補腎、強身健體的效果，每天按一按腳心的涌泉穴能補腎固腎。大家可以在每天臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，先用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上就可以了。
鍛煉改善
適當的做下體育鍛煉對身體可以說是非常好的，它能夠幫助人們強健身體，還可以預防疾病的出現，特別是對于腎虛的人們來說，大家可以打太極拳、慢跑、游泳等，它們都能夠促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，還可以預防和改善腎虛。
節制房事
房事過于頻繁也會造成腎虧，如果你發現近期腎臟有點不舒服，那么好適當節欲，休養一段時間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
腎虛的原因
1、亂用鎮痛藥物。一般藥物都會經腎臟循環系統排出體外，亂用鎮痛藥物會對腎臟產生影響，繼而導致腎虛的產生。
2、過量服用中草藥。人們潛意識覺得中草藥沒有什么毒性，殊不知是藥三分毒，中草藥中的毒性已經影響著身體。所以服用該藥物要謹慎，遵醫囑不可過量。
3、過度喝飲料。常見的飲料都是碳酸飲品，呈酸性，人體正常的ph值維持在7.2左右，大量飲用碳酸飲料會使人體酸堿度失衡，傷腎，繼而引發腎虛。
4、食用松軟面包。現在生活中幾片面包一杯牛奶，幾乎成為早餐的標配。但是為了讓面包變得松軟，常會加入溴酸鉀這種添加劑，這種添加劑食用過量會對身體的中樞神經、血液循環和腎臟產生傷害，久而久之引發腎虛等疾病。
5、暴飲暴食。如今生活節奏快，加以上班時間緊湊，早餐常常來不及吃，午飯則常常吃的過飽，導致暴飲暴食。同時朋友之間也會常常聚餐，也會出現暴飲暴食。這種行為會給腎臟增加了負擔，不僅會引發腎虛還會導致其他腸胃疾病的產生。
