消化不良的問題是日常生活中我們經(jīng)常都會遇到的，飯后或者是吃了零食之后有些人經(jīng)常會感覺到腹脹、腹痛，這就是消化不良了。消化不良的原因有很多，吃多了的時(shí)候就容易消化不良。消化不良吃什么？下面會有詳細(xì)的介紹。
喝酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌，對于調(diào)節(jié)腸胃的功能，緩解消化不良的癥狀有很好的效果。在感覺到消化不良的時(shí)候，可以試著喝一點(diǎn)益生菌含量多的酸奶，這樣一般會很快見效哦！不過記得要選擇需要冷藏的酸奶，常溫酸奶中的益生菌一般都很少。
揉按腹部
消化不良的時(shí)候，試著按摩一下自己的肚子吧！我們要按照順時(shí)針的手法去打圈按摩，這樣是可以促進(jìn)腸道蠕動的，腸道蠕動的速度快了，消化能力就上去了。在平時(shí)我們飯后可以經(jīng)常按摩肚子，記得要輕輕的按摩，每次五分鐘即可。
散步
大家如果感覺到按摩的效果還不夠好，那么不妨再加上散步。散步的時(shí)候速度要慢，如果走得快反而會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。一邊散步一邊按摩，這樣的效果會更好。一般在飯后休息五分鐘左右就可以散步了，散步以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜。
吃健胃消食片
健胃消食片可以幫助理氣和胃，吃粽子吃多了不消化，可以吃幾片，一般2-3小時(shí)后，腹脹的感覺就會消失。
消化不良的原因
一、飲食習(xí)慣的不良
不良的生活習(xí)慣，其實(shí)會給我們的胃部造成非常大的損害，其中包括了暴飲暴食，吃多了一些不容易消化的食物，大量食用煙酒、咖啡、濃茶、高脂肪食物等，餓一頓飽一頓的不穩(wěn)定飲食習(xí)慣等等，這些都會給胃部加重負(fù)擔(dān)，給胃部帶來非常嚴(yán)重的傷害，輕者消化不良，重者會使得胃部發(fā)生一些病變。
二、生活作息不規(guī)律
生活作息不規(guī)律也是引發(fā)消化不良的原因，不規(guī)律的作息打亂了人體的生物鐘，尤其是熬夜時(shí)所吃的零食或者其他東西，既屬于不良的作息習(xí)慣，也屬于不良的飲食習(xí)慣。
