脂肪肝可以說是很常見的一種肝臟類疾病，得了此病之后會(huì)影響到我們肝臟的功能，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們脂肪肝的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善脂肪肝的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
改善平時(shí)的飲食習(xí)慣，可以說是治療單純性脂肪肝一種比較好的途徑，在生活中大家應(yīng)該要減少淀粉類主食的攝入，要少吃甜食，不要吃太過油膩的食物，還有控制高熱量、高脂肪的食物，增加纖維素含量豐富的食物攝入，可以常吃粗糧、谷物，多吃水果和蔬菜。
2、去除脂肪肝誘因
會(huì)出現(xiàn)脂肪肝主要是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪過多導(dǎo)致的，還有一部分人是因?yàn)檫^度飲酒、濫用藥物而引起，想要改善脂肪肝，首先應(yīng)該明確病因，積極排除誘發(fā)因素也是至關(guān)重要的一點(diǎn)。在平時(shí)應(yīng)該要盡量不飲酒，這唯一對于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。
藥物對身體的危害非常大，是藥三分毒，多數(shù)的藥物到了身體中都是通過肝臟來代謝，因此會(huì)對肝臟產(chǎn)生一定的影響，長時(shí)間的服用藥物會(huì)導(dǎo)致肝損傷，這個(gè)也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹(jǐn)慎，對于糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長期使用。
3、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運(yùn)動(dòng)來得到消耗，因此要邁開腿，堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上，盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。
4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來控制病情，對病情的恢復(fù)有好處。
脂肪肝的原因
長期飲酒者
長期大量飲酒的人也會(huì)引起酒精性脂肪肝的發(fā)生，正是人們在日常中不注重飲食健康才導(dǎo)致脂肪肝的侵入，脂肪肝并非沒有危害，它的危害并不亞于乙肝等病毒性肝炎。但是長期以來，脂肪肝并沒有得到人們應(yīng)有的重視，脂肪肝的診治也欠規(guī)范。就目前的而言，引發(fā)肝硬化的原因中脂肪肝和酒精肝所占的比例正在不斷地升高。脂肪肝除對肝臟的危害很大外，對身體的其他器官的危害也不容小覷，脂肪肝可以誘發(fā)和加重冠心病、高血壓。
營養(yǎng)不良者
在很多人眼中認(rèn)為脂肪肝是胖人的專屬，豈不知瘦人也會(huì)患上脂肪肝，主要是瘦人長期饑餓、節(jié)食或是腸道病變導(dǎo)致的瘦人營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，或者營養(yǎng)吸收不良，都能引起人體內(nèi)的蛋白合成減少，從而使人體只能分解和動(dòng)用脂肪，在這個(gè)過程中，同時(shí)釋放大量脂肪酸，進(jìn)入肝臟，終導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪蓄積，形成營養(yǎng)不良性的脂肪肝。
吸煙者
