腰肌勞損是很常見的一種骨科類疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了腰肌勞損之后身體會有不適的癥狀，這個時候應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解腰肌勞損呢?下面會有詳細的介紹。
一、適當要運動
得了腰肌勞損的人，一般大多存在腰痛的現象，腰痛的時候人們都會在床上躺著，人們這樣認為這樣能夠緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感，大家要知道如果是腰肌勞損所導致的疼痛，那么可以用運動來讓腰部肌肉放松，但要注意在運動的時候力度不能過大。
二、物理治療
人們在出現腰肌勞損的時候，應該要到正規的醫院去治療，可以選擇按摩等，主要是這些方法能夠有效的緩解疼痛感，但是我們也要注意，這個方法只能暫時緩解疼痛的現象，人們在尋找按摩診所時要注意診所的正規專業。
三、睡硬床板
現在的人都非常喜歡睡軟床墊，主要是因為軟床墊能夠讓自己感覺格外舒服，不過長時間的睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，會讓本來就患有腰部勞損的人疼痛感加重，睡硬床板對腰椎比較好，這樣能夠避免腰肌勞損反復發作。
四、服用藥物
在發生疼痛的時候可以在醫生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預防腰肌勞損發作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動
在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發作。
腰肌勞損的原因
1、長期一個姿勢
比如經常站立、坐著工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等軟組織粘連、變性和攣縮，累及感覺神經引起腰痛。很多人感到困惑，覺得“我也沒干啥，為什么會腰肌勞損?”其實正是由于長時間進行腰部的靜力工作，肌肉長時間持續收縮，肌肉中的血管被壓擠，阻礙了血液正常流動，從而造成肌肉缺血、缺氧，代謝產物不能及時排出，這樣會引起肌肉疼痛的反射性收縮現象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痙攣，還常常造成肌纖維變性。
