骨質(zhì)疏松是比較常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了骨質(zhì)疏松之后身體會有多種不適的情況，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們骨質(zhì)疏松的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解骨質(zhì)疏松呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1.改善生活方式
發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的癥狀，首先應(yīng)該要在日常生活中對于一些不良的生活方式進(jìn)行調(diào)整，常見的就是抽煙酗酒等，這些不良的喜歡會影響到骨的代謝，此時要做到戒煙戒酒，同時在運(yùn)動方面，要多曬曬太陽，這樣有利于促進(jìn)鈣的吸收，從而有利于骨的形成。
對于得了骨質(zhì)疏松的朋友們應(yīng)該要注意身體方面的鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蝾A(yù)防疾病的們出現(xiàn)，日常注意堅持鍛煉身體，要做一點力所能及的負(fù)重鍛煉，如慢跑等，這些都能夠促進(jìn)骨細(xì)胞形成新骨，當(dāng)然，運(yùn)動方面也不可過于劇烈，以免造成關(guān)節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
骨質(zhì)疏松的患者，在日常飲食上要做出調(diào)整，注意多補(bǔ)充一些含鈣的食物，常見的含有鈣物質(zhì)豐富的食物很多，像是牛奶、蝦皮等，此外，還應(yīng)該要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，包括一些紫菜，一些海產(chǎn)品，常吃豆制品，這些食物也含有比較豐富的鈣質(zhì)。
3.合理使用藥物
對于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者，調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內(nèi)達(dá)到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進(jìn)行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進(jìn)一步加重。
骨質(zhì)疏松的原因
1、缺乏運(yùn)動
缺乏運(yùn)動和骨質(zhì)疏松發(fā)生有很大的關(guān)系，長期缺乏運(yùn)動的人，患上骨質(zhì)疏松的幾率會大大增加。這是因為運(yùn)動時，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供充分的營養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會因此而增加。
運(yùn)動還可以給骨骼帶來一定的機(jī)械刺激，刺激骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成。缺乏運(yùn)動的人，就缺少這些運(yùn)動帶來的好處，發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就大大增加了。
2、遺傳因素
骨質(zhì)疏松具有遺傳性，在家族內(nèi)如果母親患有骨質(zhì)疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導(dǎo)致患上的幾率會增加。
3、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會比男性高的原因。
