腎虛怎么辦？腎虛問題比較嚴重的朋友們，一定要積極的去調理，因為如果不重視的話，腎虛還會進一步的加重。腎虛的原因有很多，每個人腎虛的原因可以說都是不一樣的。腎虛吃什么？下面會有詳細的介紹。

　　腎虛怎么辦

　　戒酒

　　酒精中含有大量的甲醇，對于人的腎臟功能是會造成比較大的影響的，長期喝酒的話，會讓人產生腎虛問題。因此，如果你想自己的腎虛快點好起來，那么盡快的把酒給戒掉是非常有必要的，這需要一段時間，大家一定要有自制力。

　　按摩腳底

　　很多人應該不知道，其實按摩對于腎虛也是有幫助的，我們的腳底有很多的反射區域、很多的穴位，如果能經常的按摩去刺激這些部位，腎臟多功能就會增加，從而改善腎虛。我們可以自己來按摩，也可以找專業的按摩師來按。

　　鍛煉改善

　　適當的鍛煉能夠幫助改善腎虛問題，這是一個非常好的調理方法，希望大家都可以嘗試一下。運動的時候人的代謝能力提升，血液循環速度加快，腎臟中的毒素也能很快的被排走。我們可以考慮慢跑或者是打網球、跳繩等。

　　節制房事

　　房事過于頻繁也會造成腎虧，如果你發現近期腎臟有點不舒服，那么好適當節欲，休養一段時間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。

　　腎虛的原因

　　競爭、壓力因素

　　奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現代文明帶來生活的巨變的同時，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態。

　　生活無規律

　　日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現代社會物質文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點的工作，要么是形式不同的娛樂活動，還有整夜可玩的各種活動，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規律的生活是引起腎虛的一個方面。