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高血脂怎么辦 少喝酒能緩解這種疾病

  高血脂怎么辦?患上了高血脂的朋友會在平時有很多的不適癥狀,影響到生活,所以說應該要積極的去控制病情,避免病情進一步發展。高血脂原因有很多,如果你還不知道原因究竟是什么的話,一定要繼續往下看哦。

  高血脂怎么辦

盡量不要喝酒

盡量不要喝酒

  酒精對人體的危害非常大,即使是沒有患上高血脂的人也是不建議喝酒的,高血脂患者就更加應該注意了。因為酒精會讓血脂進一步的升高,嚴重影響我們的心血管健康,可能會導致血管的硬化和毒素,這些都是要注意的。

  保持身材,不要變胖

  人的年紀慢慢增加的過程中,身體的代謝能力會退化,也就容易長胖。我們在十幾歲的時候吃多了很快就消耗掉了,不會變成肥肉,而三四十歲的時候稍微吃一點就胖。胖了之后,血管中的血脂也會進一步升高,所以要維持好身材。

  少吃高脂肪、糖類的食物

  高血脂患者應該要少吃高脂肪和糖類食物,這些食物會增加人體內的甘油三酯,從而影響到血脂情況,所以說飲食方面我們一定要注意吃得健康。多吃一些天然的食物,不要吃裝在包裝內的加工食物,做菜的時候少放一些調料。

  多做運動,消耗甘油三酯

  如果在生活中喜歡吃高熱量的食物,大家可以用運動的方式,讓人體大量消耗熱量,這樣做的主要目的就是減少身體中甘油三酯。特別是對于想要控制血脂的人群,就要加強運動了,不過本身就有高血脂的人群都是中老年人群,運動的就要偏向于輕緩的運動。

多做運動,消耗甘油三酯

  高血脂吃什么

  1.蕎麥

  蕎麥中含有蘆丁、黃酮類物質。蘆丁具有降血脂、降血壓的作用,黃酮類物質可以調節和加強心肌功能,增加冠脈血流量,預防心律失常。

  2.燕麥

  燕麥含蛋白質12%、脂肪6.7%,且富含亞油酸和可溶性膳食纖維,常食可降低膽固醇、血糖。

  3.桑葉

  桑葉含有豐富的多糖類、氨基酸、多酚類及食物纖維,能抑制膽固醇生物合成,通過上調低密度脂蛋白受體抑制脂類的消化吸收以及減少載脂蛋白ApoB100的分泌,增加類脂質的排泄來實現降血脂作用。

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