高血壓是很常見的一種疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了高血壓之后身體會有多種不適的癥狀出現，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么可以緩解高血壓呢?下面會有詳細的介紹。
測量血壓：對于出現高血壓的人們來說，大家要對血壓有基本的了解，將它掌控在正常范圍里面，測量血壓可以說是掌握血壓唯一的方法，測量血壓需要用血壓計，現在的血壓計一般分為水銀的和電子的，水銀血壓計比較穩定，測量結果準確。
放松心情：一旦出現了高血壓的情況，大家應該要放松自己的心情，人們在心情緊張的時候也會導致血壓升高，對于身體正常的人也不例外，而對于高血壓者，更要放松心情，遇到了不開心的事情，要調節好自己，不憂慮不緊張，不給自己壓力。
飲食清淡：得了高血壓的人，生活中應該要特別注意自己的飲食習慣，在吃的東西上，高血壓者要遵循清淡少鹽的原則，大家可以多吃一點蔬果之類多汁的食物，還可以適當的多吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，盡量不喝酒抽煙。
環境：高血壓者需要清凈，他們對環境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發生。
按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓練，從而讓自己排便有規律，多運動，多喝水，經常按摩腹部，讓大便通暢不秘結。
堅持用藥：當確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。
高血壓的原因
一、精神跟環境
多數情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現。
二、年齡
現在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數據也可以了解到，高血壓的發病率隨著年齡的增長而呈現出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發病率更高。
三、生活習慣
如果經常性熬夜會影響到身體內環境的穩定，這是高血壓出現的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現埋下隱患。
四、飲食習慣
高血壓的出現跟一個人的飲食習慣緊密相連，如果膳食結構不太合理，在平常生活中經常攝入較多的飽和脂肪酸都會導致高血壓。
